跑步10公里，对于以锻炼为目标的人耒说，用时在40一70分钟之间的人最多 。
我每天跑步IO公里，所用时间在5O一80分钟之内，以62分钟为最多 。这个时间也是最舒服最快乐的時间，以这个速度马半马時间为2小時12分 。
有时以8O分钟的時间跑完10公里，这个速度是極少的，但在跑全程马拉松我却用此速度，每次都顺利跑完马拉松 。用时为5小時44分钟 。
我以62分跑IO公里
不累不喘最舒服
62分钟跑完万米比赛，是我取得亚洲老将运动会第八名的成绩，跑完不累，没有冲刺，没有减速，直跑至终点 。这个用时也做为平時绝步的最佳时间，全程跑步中，只有在一公里处有点累，过了四公里相当轻松，直至终点 。整个跑程不喘粗气，呼吸自如 。
心率控制在140次/分
心率l40次/分是20岁跑者最高心率的70%，应该是最佳心率，对于78岁的我，‘心率也同20岁跑者一样享受到‘如此心率，我为我的20岁心脏而高兴自豪 。
跑步快乐着
我能有颗20岁的心脏，迈着20岁人的步伐跑步，心情十分愉快，越跑越开心，生活的信心百倍，健康的身体无比自豪，我要永远跑下去，十年，二十年档不住，为快乐奔跑 。
【一般人跑14公里多久 一般人10公里跑多久】
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