黑木耳含有丰富的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、维生素等营养物质，营养价值极高 。同时，黑木耳含有丰富的植物胶原成分，具有很强的吸附作用，对无意食下的难以消化的谷壳、头发、沙子等异物具有溶解和氧化作用 。因此，常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用 。
食用禁忌：
1、出血性中风患者要慎吃
虽然黑木耳具有杀菌消炎的功效，能够和阿司匹林相媲美，但是对于出血性中风患者来说一定要尽职多吃，黑木耳能够抑制血小板的凝聚，从而降低了胆固醇含量，防止动脉硬化及冠心病，降低患上心脑血管疾病的风险 。但是出血性中风患者的凝血功能比较差，一定要禁止吃黑木耳 。
2、黑木耳煮熟之后才能吃
一部分的人喜欢凉拌黑木耳，虽然能够清心可口，但是里面含有大量的嘌呤核苷物质，具有抗凝血活性的功效，同时也能够抗血栓和血小板凝聚，但是经过高温烹煮之后才能够提高其溶解度，有利于身体的消化及吸收，所以在吃黑木耳的时候一定要彻底的煮熟，千万不能直接用温水泡发之后在使用 。
凉拌木耳的做法
1、木耳泡发，洗净去去掉根部，大片的用手撕小 。（具体尺寸根据个人喜好）
2、锅中放水，水开后，放入木耳焯两三分钟 。
3、洋葱切成丝 。
4、洋葱丝和木耳放在一起，加入盐1克 。
5、生抽2勺，白糖1勺，米醋1勺，少许香菜和白芝麻拌匀 。
6、成品 。
参考资料来源：人民网-黑木耳有4大功效 怎样吃木耳才更有营养
【木耳的功效与作用禁忌分别是怎么样的？木耳有哪些做法？】人民网-黑木耳有5个食用禁忌 这些情况要注意
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