想要气温低跑步的话 。可以戴一个口罩或者是耳罩将面部罩住 。这样可以避免冷风对面部的刺激 。还可以戴上护膝以及手套等保护工具 。以免在运动中发生磕碰 。可以喝杯温水后开始热身 。热身完毕之后再跑步就不容易感冒 。
1、御寒
气温低的时候跑步会刺痛面部 。因为跑步的时候冷风会不断的刺激面部皮肤以及耳朵 。因此最好戴一个口罩或者是耳罩将面部罩住 。这样能够缓解一部分冷空气带来的刺痛 。注意戴口罩之后呼吸会不太通畅 。建议不要长时间佩戴 。
2、保护
有些地区在气温低的时候 。地面甚至还会结冰 。因此为了避免没必要的伤害 。建议戴上护膝以及手套等保护工具 。以防在运动的时候不小心摔跤或者磕碰 。跑步的时候要注意路面情况 。建议最好在专用的体育场所跑步为宜 。
3、热身
气温低的时候跑步需要热身 。一定要先温暖身体之后再慢慢跑步 。尽量避免直接开始跑步 。否则流汗之后就容易引起感冒、风寒的症状 。热身之前可以喝一杯温水 。然后通过热身运动放松人体的各个关节以及肌肉 。此时再开始跑步更好 。
【气温低跑步怎么跑不快 气温低如何跑步】
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