拉力器可以采用正位拉、后位拉、交替拉的方法使用 。正位拉时双臂前伸 。握住拉力器用力向两边拉伸 。过程中保持重心平稳 。避免借力 。后位拉时 。双脚平行站立 。两手握紧拉力器于背后 。向两边拉伸 。
1、正位拉
采用正位拉时 。身体站直 。双脚分开与肩同宽 。双手向前伸 。双臂与肩齐平 。手肘略弯 。然后握紧拉力器往两边拉伸 。过程中保持重心 。身体不要前后移动 。避免借力 。初期锻炼时力量不够可以适当减去弹簧条 。保证动作到位 。
2、后位拉
采用后位拉时 。双脚平行站立 。保持与肩同宽的距离 。两手持拉力器于背后 。握紧后分别向两边拉伸 。保持重心平稳 。拉到极限后慢慢平缓放松 。反复多次 。
3、交错拉
【8字拉力器怎么用 拉力器如何用】
采用体后交错拉时 。双脚平行站立 。打开与肩同宽的距离 。两手吃拉力器在背后 。先是右手向上左手向下拉 。再换右手向下左手向上拉 。两个方向交替反复重复 。
推荐阅读
- 安徽世福仪器有限公司_工商信用信息_经营范围期限状态_法人_地址_注册资本_怎么样
- 拉力器锻炼哪些肌肉 拉力器锻炼哪里的肌肉
- 路由器dmz主机有什么用
- 灭火器配备标准平方米是多少
- GX7分电器可调吗
- 横向加速传感器的位置 横向加速度传感器安装在哪里
- 骁龙888的手机有哪些 处理器是骁龙888的手机有哪些
- 专用视频播放器怎么安装
- 电热水器不出水怎么回事
- 离合器的组成是什么