以下是含锌高的食物：
1、含锌量比较高的食物主要有瘦肉、蛋黄、鱼类等，据多项调查发现一些动物性的食品含锌量非常高，每100克动物性的食品其含锌量为大约为3mg.
2、一般植物性食品中的含锌量比较低，每100克植物性食品中的含锌量为1mg 。其中，含锌量比较高的食物主要有花生、豆类、小米、白菜等 。
3、一些贝类食物，比如最为常见的蛤、蚝、蚌、牡蛎等，尤其是牡蛎中的含锌量是最高的 。
扩展资料：
需要补锌的人：
1、长期吃素的人急需补锌
【锌含量高的食物排行 锌含量高的食物都有那些？】锌作为一种人体所需的一种重要的微量元素，可是在蔬菜中的含量确实非常少 。不过，现在很多人在生活中经常性的吃素，这样有可能就会诱发身体出现一些异常的情况，其中也包括缺锌 。因此，经常性吃素的人在生活中需要多吃一一些含锌量高的食物 。
2、营养不良的儿童需补锌
儿童正处于长身体阶段，所以对于锌的需求量也是很大的 。对于体弱多病的儿童而言，做一些锌检测也是十分必然的，可在医生的建议下服用一些儿童补锌类的药物 。
3、视力差的人需补锌
锌参与了人体视黄色醇结合蛋白、维生素A的合成，且锌有助于肝脏中一些维生素A溶于血液中，能够维持血液中维生素A的含量正常，对于视力有一定的保护作用，尤其是眼球中的锌能够使得人体在夜间的视力增强 。
参考资料：补锌食物--人民网
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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