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1、西兰花，西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,是最好的抗衰老和抗癌食物,能增强皮肤抗操作能力,有助于保持皮肤弹性 。
2、海带，众所周知皮肤的油脂分泌不平衡 ， 或是油脂分泌过多都会引起痘痘，因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物，海带做为一种维生素，矿物质含量丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用 。同时其还可以降低血液中的酸碱度，多吃，能让好气色从内而外散发出来 。
3、蜂蜜 ， 保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品” ， 含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩 ， 有光泽 。
【吃什么美容养颜皮肤好 吃什么美容养颜皮肤好去血毒】4、牛奶，牛奶历来就是女性美容的上品，其具有美白 ， 延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，由其是共中的铁 ， 维生素，对缓解小皱纹都有着很不错的效果，多喝牛奶可让皮肤保持健康态 ， 年轻态，当然了用牛奶做成面膜也是不错的选择 。
5、胡萝卜，保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹 ， 刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩 。
6、西红柿，西红柿西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质、等营养物质 。对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西红柿，对防晒，保持皮肤的光滑均有很好的作用 。
7、三文鱼，三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙 。
8、大豆，丰富的维生素E ， 不仅有抑制皮肤老化，还能防止色素的沉着，使皮肤变得更有弹性 ， 女性日常由要多吃大豆还能起到一个保护卵巢的作用呢?
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