【哪些食物膳食纤维高】膳食纤维主要是不能被人体利用的多糖 ， 即不能被人类的胃肠道中消化酶所消化的 ， 且不被人体吸收利用的多糖 。这类多糖主要来自植物细胞壁的复合碳水化合物 ， 也可称之为非淀粉多糖 ， 即非α-葡聚糖的多糖 。
膳食纤维分为两个基本类型：水溶性纤维与非水溶性纤维 。纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维 ， 存在于植物细胞壁中；而果胶和树胶等属于水溶性纤维 ， 则存在于自然界的非纤维性物质中 。
常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维；非水溶性纤维包括纤维素、木质素和一些半纤维以及来自食物中的小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜 。
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