1、补肾可以从饮食、生活作息、养生保健等几个方面入手 。食疗方面 ， 可以适当多吃山药、芡实、枸杞子、板栗等食物 ， 这些食物的制作方法很简单 ， 山药可以放在锅上蒸熟吃 ， 芡实熬粥时放一些就可以 ， 枸杞煮粥煲汤的时候放一些或者直接泡茶饮 ， 坚持服用会有明显的补肾益精的功效；
【补肾的方法 补肾的方法介绍】2、中医认为黑色入肾 ， 还可以多吃一些黑米、黑豆、黑枣、黑木耳、桂圆、海参、泥鳅、桑葚等 。生活方面要规律作息、不熬夜 ， 保证每日睡眠充足 ， 保持心情的舒畅、情绪平稳 。每天按压脚底涌泉穴 ， 每周在肾俞穴上做一次隔姜灸 ， 长期坚持都会有明显的补肾效果 。
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