平板支撑的正确姿势
【平板支撑正确姿势视频 平板支撑正确姿势】
平板支撑的正确姿势是大臂与地面垂直 。手肘呈90°支撑在地面上 。双手掌心朝下紧贴地面 。身躯挺直 。腹部收紧 。双腿伸直 。双脚比肩略宽 。脚尖踮起支撑身体 。锻炼过程中 。肩部始终高于脚跟 。保持这个姿势并均匀呼吸 。每组4次 。每次动作持续30秒 。
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