游泳之前要做什么准备活动


【游泳之前要做什么准备活动】游泳之前要做拉伸肩部肌肉,拉伸腰腹部肌肉,拉伸腿部肌肉等准备活动 。蛙泳、蝶泳等腰腹力量很关键,在以腰髋部为轴线的泳姿,如蛙泳、蝶泳,腰腹部是腿部发力的起始点和源动力,腰腹力量强弱直接影响游泳时手部动作与腿部动作和谐协调的前提,手与腿的动作是以腰腹为支点进行的前后运动,腰腹力量的强弱以及持续程度直接影响游泳技术动作的正确,不致于动作的变形,腰腹力量强,可以有效地带到腿部动作的发力,及保持下肢的流线型 。

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