人鱼线是腹外斜肌 。指的是男性腹部与盆骨两侧形成的V形线条 。这种线条是衡量男性身材的标准之一 。近年来很多女性也非常追捧 。并通过锻炼来形成这种线条 。人鱼线的锻炼方式主要是围绕腹部进行训练 。不断减少腹部的脂肪含量就能形成人鱼线 。
人鱼线是腹外斜肌
人鱼线是腹外斜肌 。指的是男性腹部与骨盆两侧组成的V形线条 。这种线条是衡量男性身材的标准之一 。能够在一定程度上体现出男性的美与性感 。近年来很多爱美的女性也非常追捧这种线条 。
人鱼线的各种锻炼方式主要是围绕腹部来进行训练 。最为常见的训练方式就是仰卧起坐 。这种方式不需要借助过多的器材 。只需要将身体平躺 。双腿并拢卷曲 。双手抱住后脑或握拳撑住下 。不断将上半身卷曲即可 。
还可将身体平躺 。双腿弯曲膝盖呈90°停滞在空中 。或者将双腿并拢放在瑜伽球上 。双手放平向前伸展 。依靠腹部的力量将身体分别向向侧扭转45° 。肩膀保持固定状态 。并反复重复这个动作 。就能起到锻炼的效果 。
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