拨开层层限制 ， 看到内在真我喜悦、爱与平和 ， 向内求索 ， 我们创造了自己的世界 ， 我们本自具足 。亲爱的 ， 外面没有别人 。
03 身体：真我联结的通道我们一般人对身体的了解是有5% ， 身体的95%是在潜意识的状态下自动活动 。所以 ， 找回与身体的联结可以帮助我们把5%的版图扩大 ， 找回更多的自己 。
我们的思想总在过去和未来 ， 但是我们的身体和呼吸却永远当下 。当下是能量的源泉 。
如何与身体联结呢？
最佳的方式就是静坐冥想 。
除了静坐冥想 ， 其他任何能让你专心致志、活在当下的运动 ， 如慢跑、瑜伽、健走都可以帮你与身体重新联结 ， 重要的是运动当下的心态 。
我们既不能不使用身体 ， 也不能过度使用身体 。书中举了两个因为忽视身体 ， 跌落人生低估的例子 。
一个是赫赫有名的激励演说家、培训大师 ， 年轻时意气风发非常成功 ， 思维爆炸 ， 但完全和身体脱节 ， 忽视身体的感受 ， 最后因身体原因不得不暂时退出战场 。
一位是体坛健将 ， 她与培训师不同 ， 培训师是过度使用大脑忽略身体 ， 她是过度使用身体把身体当工具 ， 没有倾听身体的声音 ， 伤害了身体 。
每天花一部分注意力在自己身上 ， 跟身体对话 ， 倾听身体的信息 。回归当下 。
04 情绪：接纳臣服现在每个人都在面对的难题---情绪 ， 情绪也是一种能量 ， 包括恐惧、悲伤、愤怒、快乐、安心等 。
一些负面的情绪能量对当下的我们并没有好处 ， 可是就是无法遏止 。那么如何面对这些痛苦、焦虑、被欺骗等情绪呢？
张德芬老师说：臣服！
第一次听说臣服是张德芬老师的好朋友恒洋老师说的 ， 当时就非常震撼 ， 开始带着臣服的心对待很多事情 ， 心悦诚服的向高人学习 ， 获得觉醒成长 。
今日听到的臣服是对情绪！我依然选择坚信！因为我是臣服的受益者 。
臣服情绪 。
例如臣服愤怒 ， 不要批判、不要抗拒 ， 就是去接纳这个愤怒！让这种能量自然地流露出来 ， 不要压抑！
事实最大 ， 已经发生无法改变 。我们会受苦 ， 最大的原因就是抗拒事实 。如果不接受它 ， 就好像拿头在撞墙 ， 希望把它撞开 ， 但头破血流、徒劳无功 。
05 思想：检视它的真实性我们每天都在挑剔很多东西 ， 吃的、穿的、用的 ， 还有自己的亲人、朋友、同事 ， 可是我们却从来不挑剔脑袋里的思想 ， 它说什么我们就信什么 。
腐臭的食物你绝对不会放入口中 ， 可是你有没有想过 。每天你放了多少负面思想在自己脑袋里 ， 还反复思考、琢磨它们？
我们生下来思想是一片空白的是谁把思想放入我们脑海中？
亲爱的 ， 外面没用别人 ， 所有外在事物都是你内在投射出来的结果 。有些痛苦的情绪是你对事情的想法 。
我们一起看看ABC情绪理论：
A（事件）不变的事实 ， B（信念、想法）我们看待事件的想法 ， C（结果）导致的情绪结果 。
同一件事情 ， 不同人产生不同的想法 ， 体会不同的情绪 。
我们要学会检视自己的思想信念系统 ， 随时关照自己的思想 ， 并检验它的真实性 ， 看看是否有其他积极视角 。
06 破除身份认同：觉察回到最初“我是谁”的问题 ， 若菱最后见的是一位高科技产业赫赫有名大佬 ， 现在腰缠万贯、名利双收 。曾经经历过丧妻和生意低谷的他说：我的事业、家庭、成就 ， 都不是真正的我 ， 老天爷可以在一瞬之间 ， 把它们席卷一空 。
外在的身份认同并不属于我 ， 我们要建立觉察 。彻底了解到你认同那些东西 ， 其实不是你 ， 也不属于你 ， 就有可能从向外追逐的噩梦中醒来 。向内觉察 ， 破除身份认同 。
07 空性：无极这本书最后是回归空性 ， 我们的本来面目就是合一的、空无的虚空 。回到原始身份的空无--无极 。
爱、喜悦、平和 ， 都是真我的副产品 ， 不是真我本身 ， 它们是当你回归真我之后的自然状态 。
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