很多老年人有睡眠质量差的困惑，尽管每日很早以前入睡，但容易睡不着觉，进到深度睡眠的时间少，醒来时后会疲倦，容易打呵欠，有这样的事情需根据好的方法来改进 。人仅有在深度睡眠的调节下才可以推动人体身心健康，与此同时减缓衰老，提高抵抗力 。那麼，怎样改进老年人睡眠不太好这样的事情？
1、白天不要长时间睡午觉
老年人睡眠不太好，最重要的是白天不要长时间睡午觉，应当培养规律性的休息习惯性，晚间尽早入睡，固定不动生理时钟，那样到了贴近的时间段会造成困意，可以立即进入睡眠状态 。有些人晚间睡眠质量不好，挑选白天闭目养神，却不清楚白天长时间睡午觉，没有困意的情形下夜里就容易失眠，还需遵循恰当的作息时间标准 。
2、适当健身运动增加疲倦感
【老人总是失眠怎么办，需要注意好哪5点，有助提高睡眠质量？】有适当的活动来增加无力感，疲劳，有困意造成再去睡觉，通常还可以提升睡眠质量 。有的老年人睡眠不太好和运动强度过少相关，觉得自已年纪大了就不可以过多主题活动，以防损害身体，其实，健身运动只需把握方法，由浅入深，操纵好抗压强度，一样可以得到益处，在运动方法适当的情形下增加抵抗力，耗费一部分动能，晚间才会睡得香，这也是减轻失眠最好的办法 。
3、将压力释放
清除负面情绪，将压力释放掉，在神经系统平稳的状态下入睡，可以发现睡眠质量提升很多 。有的老年人操劳家里边各种各样零碎的事儿，因而一天到晚处在相对高度焦虑不安，容易焦虑情绪的状态中，有时候碰到一部分棘手的问题没有处理而负面情绪造成，遭受危害便会睡眠质量下降 。如果可以明白压力释放让情绪保持稳定，在轻轻松松状态下入睡，一样可以睡得香 。
4、饮食调节
老年人容易失眠是普遍的状况，何不根据饮食调节来改进 。生活中触碰到的众多种类食材具有助睡眠的作用，里边的各种成份可以让自主神经平稳，有些人往往失眠和绿色植物神经功能失调相关提议老年人挑选小米、桂圆、蜂蜜等来获得营养成分，可以辅助提升睡眠质量 。这些刺激大，增加消化吸收压力及激动神经系统的食材就需要忌口 。
5、营造舒适睡眠环境
在睡眠质量不好的情形下容易精神面貌下降，如果可以让睡眠环境获得改进，一样会睡得香 。有的老年人睡眠环境没有保持稳定，严寒气温没有注意保暖，酷热气候又没有有效减温，在没有舒适的地方入睡，通常会睡眠质量不好 。此外，没有保持安静，晚上睡觉常常有噪杂的响声，也会难以入睡 。如果这几个方面可以调节好，营造一个舒适的环境，通常会睡眠质量提升很多 。
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