老人晚上失眠怎么办呢
老人晚上失眠怎么办？一些老人 ， 经过前半辈子的打拼 ， 好不容易退休了 ， 却遇上了“失眠”这个问题 。晚上休息不好 ， 很容易对老年人的身体造成健康方面的影响 。如何解决他们的问题呢？老年人晚上失眠怎么办？
老人晚上失眠怎么办呢1
老人晚上失眠我们是有很多方法可以治疗的 ， 所以大家也不用太过于担心 ， 不过我们在治疗老人晚上失眠的时候一定要注意安全 ， 最好不要用到安眠药 。
1、定期检查
老年人组织器官多有不同程度的退化 ， 使得退行性疾病与慢性疾病的患病率高 。有些疾病可对睡眠构成不利影响 ， 如前列腺肥大、糖尿病、泌尿系统疾病引起的夜尿增多可扰乱睡眠；慢性肺部疾病造成的肺功能降低 ， 通气换气不足易致失眠发生；另外 ， 因疾病引起的疼痛和瘙痒也会显着影响睡眠 。因此 ， 老年人要注意定期体检 ， 及时发现和控制有关疾病 ， 以减轻疾病所致失眠的发生 。有些药物在治疗疾病时也能引起失眠 ， 如老年人常用的抗高血压药、利尿剂、甲状腺药物、类固醇和中枢兴奋药等 ， 在服用期间应提高警惕 ， 必要时进行药物调整 。
2、早点睡觉
老年人喜爱看电视 ， 但在晚上不可看得太晚 ， 睡得太迟 。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉 ， 这样容易造成睡眠质量降低 ， 甚至失眠 。在临睡前最好洗个热水澡 ， 可使全身放松易于入睡 。如果没有条件洗热水澡 ， 也要用热水洗洗脚 ， 多泡上一会儿 ， 也可促使神经放松而促进睡眠 。
老年人退休后 ， 原先的生活节奏改变了 ， 地位也发生很大的改变 ， 此时应尽快适应并形成新的生活模式 ， 同时加强心态调整 ， 否则 ， 很容易因此而引起精神与心理方面的某些障碍 ， 表现为焦躁、焦虑、忧郁、抑郁等 。医学专家指出 ， 精神与心理障碍往往与睡眠障碍相伴随 ， 轻者表现为睡眠质量下降 ， 易早醒；重者发生持续性的失眠 ， 严重危害健康 。一旦出现失眠 ， 不能单靠药物控制 ， 首先要从生活方式、饮食、运动与心理方面进行调理 ， 效果不佳方才考虑药物治疗 。适用于老年人的失眠药多为中长半衰期的苯二氮卓类衍生物 ， 如硝基安定、舒乐安定、硝基去氟安定等 。应在医生指导下遵医嘱用药 ， 不要突然停药或大剂量用药 ， 以防止引起“反跳”现象 。
3、减少午睡时间
老年人退休后白日活动减少 ， 日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短 。由于白日活动不足 ， 常常影响夜间睡眠质量 ， 表现为睡眠变浅、易醒、早醒 ， 而到了白日却感到昏昏欲睡 。因此 ， 老年人要尽量坚持白日清醒状态 ， 以保证夜间高质量睡眠 。当然 ， 并不是不要白日的少睡 ， 在下午1―2点有睡意时 ， 可很自然地少睡片刻 ， 15―30分钟即可 。
退休老人活动量减少 ， 食欲差 ， 饮食的规律性也不如退休之前 ， 晚饭吃得早也吃得少 ， 因而有时到了夜间临睡前会感到饥饿 ， 不吃点不行 ， 吃了又影响睡眠 。另外 ， 有些老年人有饮酒习惯 ， 又误听别人说睡前喝点酒能够睡得更好 ， 因而在睡前喜欢喝上几口 ， 结果反而降低睡眠质量 。由此可见 ， 退休后应合理安排好饮食与作息时间 ， 尽量将晚饭安排在19时左右 ， 晚饭后再吃点水果 ， 或者在临睡前2个小时左右吃上1―2块热量高的小点心 ， 以防止临睡前饥饿感 ， 切忌在睡前吃东西或饮酒 。
只要老年人多注意以上几点 ， 并持之以恒的坚持下去 ， 那么告别失眠也不是一件多么困难的事情了 。
老人晚上失眠怎么办呢2
1、找到适合的生物钟
每个人都有一套生物钟 ， 老人可以全身心放松 ， 来摸索适合自己的睡眠周期 ， 然后据此形成规律的生物钟 。
2、正确看待安神药
最好不要使用安神药 ， 以免产生依赖 。但若真的是很严重的失眠 ， 还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物 。只要遵医嘱 ， 就不太会有大的问题 。
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