漱玉津（玉津即津液、口水）
(1)口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去 。之后再由上面开始，反方向再做一下 。
(2)口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动 。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次 。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田 。从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿 。
耳常鼓
(1)手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有「扑」的一声 。重复做10下 。
(2)双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，「扑扑」有声 。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉 。
面常洗
(1)搓手36下，暖手以后上下扫面 。
(2)暖手后双手同时向外圈 。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹 。
头常摇
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次 。反方面重复 。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生 。不过，注意要慢慢做，否则会头晕 。
腰常摆
身体和双手有韵律地摆动 。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打「命门」穴位 。反方向重复 。最少做50下，做够100下更好 。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛 。
腹常揉
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉 。当自己的身体是一个时钟 。揉的范围由小到大，做36下 。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀 。
摄谷道（即提肛）
吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧 。闭气，维持数秒，直至不能忍受,然后呼气放松 。这动作无论何时都可以练习 。最好是每天早晚各做20至30下 。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法 。
膝常扭
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下 。这动作可以强化膝头关节，所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」 。要延年益寿，要由双脚做起 。
常散步
挺直胸膛，轻松地散步 。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色 。民间有个说法，「饭后走一走，活到九十九」 。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动 。
脚常搓
(1)右手擦左脚，左手擦右脚 。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下 。共做36下 。
(2)两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下 。常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛 。脚底集中了全身器官的反射区 。经常搓脚可以强化各器官，对身体有益 。3
人物评价总评
孙思邈终身不仕，隐于山林 。亲自采制药物，为人治病 。他搜集民间验方、秘方，总结临床经验及前代医学理论，为医学和药物学作出重要贡献 。后世尊其为“药王” 。
孙思邈一生勤奋好学，知识广博，深通庄、老学说，知佛家经典，阅历非常丰富，唐初著名文学家孟诜、卢照邻等人对他皆以师尊之礼相待 。
《千金要方》及《千金翼方》影响极大，这两部著作被誉为中国古代的医学百科全书，起到了上承汉魏，下接宋元的历史作用 。两书问世后，备受世人瞩目，甚至飘洋过海，广为流传 。日本在天宝、万治、天明、嘉永及宽政年间，都曾经出版过《千金要方》，其影响可见一斑 。
《千金要方》在食疗、养生、养老方面做出了巨大贡献 。孙氏能寿逾百岁高龄，就是他在积极倡导这些方面的理论与其自身实践相结合的效果 。孙思邈的辉煌成就，生前就受到了人们的崇敬 。人称“药王”、“药圣”，隋、唐两代都很器重他，知名人士亦多对他以礼事之 。他去世后，人们在其故居的鉴山畔，虞诚奉祀 。乔世宁序中云：“鉴山香火，于关中为盛，虽华岳吴镇弗逮焉 。”孙思邈在日本也享有盛誉，尤其是日本名医丹波康赖和小岛尚质等对他十分崇拜 。
宋徽宗敕封孙思邈为“妙应真人”，明清时期被尊称为“药王” 。
名人评价
唐.李世民：故知有道者，羡门、广成岂虚言哉！凿开经路，名魁大医 。羽翼三圣，调和四时，降龙伏虎，拯衰救危 。巍巍堂堂，百代之师 。
宋.林道《省心录.论医》：无恒德者，不可以作医 。
宋.叶梦得：孙真人为千金方两部，独伤寒未之尽，似未尽通仲景之言，故不敢深论 。后三十年作千金翼论，伤寒者居半，盖始得之 。
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