1. 养肝护肝春季属肝，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝最好的时候 。如果春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官也易受干扰而致病 。肝气通达，就会身体放松，精力充沛，肝气受损，人很容易出现疲劳困倦，眼干目涩的现象 。按时就寝，充足睡眠是养肝的最好方法 。
2. 防寒保暖 。春季温差变化明显，不要穿着太单薄，注意每天的天气变化及时调整，以防感冒 。在家久居，应保证室内阳光充足，温度适宜，多开窗呼吸新鲜空气，保持室内空气流通舒畅 。气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮 。增强体质 。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力 。
3. 补充优质蛋白质 。春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾 。饮食宜清淡，健康的饮食每餐要有干有稀，易于消化 。只有适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，才可以增强体力，使我们旺盛精力，而且优质蛋白质中还富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，对缓解“春困”有一定的作用 。提倡适量食用豆制品，食用一些葱、姜、蒜、韭菜，可以祛散阴寒，能够达到杀菌防病的功效，可减少感冒，这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌 。家庭饮食也要多粗少精，多食些谷类如大米，小米，燕麦，糯米等，蔬菜多食闪耀，南瓜，红薯，胡萝卜，莴苣，白菜等 。这些都是属于甘味食物补脾养肝 。粥类如山药红枣粥，枸杞糯米粥，胡萝卜菠菜粥，银耳红枣粥等都是养脾健胃 。
4. 预防疾病 。春季是各种流行感冒的多发时节，多注意个人及家庭卫生，勤洗手，勤洗衣物，多晒被，室内垃圾及时清理 。小孩应接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入公共场所 。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治 。
预防外感 。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感 。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩 。
增强体质 。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力 。可根据自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等 。
调节情绪 。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉 。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定 。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性 。
采取必要防治措施 。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗 。高血压、冠心病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的调整，严防病情加重或旧病复发 。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入公共场所 。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治
春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期 。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定 。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补 。但是素有旧疾的人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发 。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复 。
春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等 。不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力 。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等 。
春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节 。若有慢性疾病或过敏体质的人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发 。
总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气 。
【夏季日常养生小知识 春季日常养生小知识】
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