春季饮食应避免吃油腻生冷之物 ， 多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜 。现代医学研究认为 ， 饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一 。
春天是肝旺之时 ， 多食酸性食物会使肝火更旺 ， 损伤脾胃 。应多吃一些味甘性平 ， 且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物 ， 如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等 。
三、养足精神人的精神活动必须顺应气候的变化 。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间 ， 尤其是冬春之交 。
有些人对春天气候的变化无法适应 ， 易引发精神疾病 。现代医学研究表明 ， 不良的情绪易导致肝气郁滞不畅 ， 使神经内分泌系统功能紊乱 ， 免疫功能下降 ， 容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病 。
因此 ， 春天应注意情致养生 ， 保持乐观开朗的情绪 ， 以使肝气顺达 ， 起到防病保健的作用 。阳春三月是万物始生的季节 ， 此时要力戒动怒 ， 更不要心情抑郁 ， 要做到心胸宽阔 ， 豁达乐观；身体要放松 ， 要舒坦自然 ， 充满生机 。
四、运动养护入春以后要适应阳气升发的特点 ， 加强运动锻炼 ， 可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝 ， 让机体吐故纳新 ， 使筋骨得到舒展 ， 为一年的工作学习打下良好的基础 。实践证明 ， 春季经常参加锻炼的人 ， 抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高 。
五、保暖防病春天到来 ， 天气转暖 ， 致病的细菌、病毒等也繁殖迅速 ， 因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生 。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验 。
因为春季气候变化无常 ， 忽冷忽热 ， 加上人们用棉衣“捂”了一冬 ， 代谢功能较弱 ， 不能迅速调节体温 。如果衣着单薄 ， 稍有疏忽就易感染疾病 ， 危及健康 。
患有高血压、心脏病的中老年人 ， 更应注意防寒保暖 ， 以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生 。春天强调要防风温 ， 是因为此时是由寒转暖 ， 温热毒即开始活动 。
如果平时身体虚弱 ， 就会因受风热外邪而发生风温病（如流感等） 。根据民间经验 ， 可用下述方法预防：其一是在水中浸泡贯众 。
取贯众500克 ， 放置于水缸或水桶中 ， 每月更换1次 。其二在住宅内放置一些薄荷油 ， 任其慢慢挥发 ， 以净化空气 。
实践证明 ， 此方法有一定的灭菌作用 。此外 ， 春天百花争艳 ， 花粉随风飞扬 ， 过敏性哮喘患者最容易发病 。
其预防方法首先是坚持身体锻炼 ， 提高机体抗病能力；其次要讲究卫生 ， 消除病虫害以杜绝病源 ， 要保持室内空气新鲜 ， 多开窗户 。申明：本人是摘自 神的翅膀2008-02-20 14:06的满意答案 ， 感觉挺好 ， 所以转给你 ， 希望对你有所帮助 。
1、饮食要营养平衡
初春养生小常识比较多 ， 大家在饮食上面一定要做到营养平衡 。从饮食科学的角度来看 ， 春季主要强调的蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质要保持相对比例 ， 防止饮食过量、暴饮暴食哦 ， 避免引起肝功能障碍和胆汁分泌的异常 。
2、饮食要清淡
因为冬季我们吃的太过于丰富 ， 春季期间的大鱼大肉 ， 这是大补的油腻食物吃多了 ， 这时我们就以清淡为主 。饮食应以温热为佳 ， 忌生冷 。在动物食物上 ， 应少吃肥肉等高脂肪的食物 ， 因为油腻的食物食后以后容易产生饱腹感 ， 人体也会产生疲劳的现象 。胃寒的人可以适当的吃点姜 ， 以驱寒暖胃 。患有哮喘的人 ， 可以服点生姜蜂蜜水 ， 以润燥镇喘 。患有有慢性气管炎的人 ， 应该禁食或少食辛辣食物 。其他的人也不宜吃太多辛温大热的刺激性食物 ， 以免助火伤身哦 。
3、多食蔬菜
初春养生小常识 ， 补充维生素是不能少的 。我们经过冬季之后 ， 大多数就会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况 。如春季人们常发口腔炎、舌炎、口角炎、夜盲症和某些皮肤病等 。因此 ， 随着春季的来到及各种新鲜蔬菜的大量上市 ， 建议大家一定要多吃点新鲜蔬菜 ， 以便营养均衡 ， 身体健康 。
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