4. 预防疾病 。春季是各种流行感冒的多发时节 ， 多注意个人及家庭卫生 ， 勤洗手 ， 勤洗衣物 ， 多晒被 ， 室内垃圾及时清理 。小孩应接种有关预防传染病的疫苗 ， 不要随便带孩子出入公共场所 。一旦发生有关病情 ， 要尽早到医院妥善查治 。
春季养生小常识-5个春季养生小常识须牢记by叁生堂
固元膏
2010-3-16
春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃 ， 若能在此时好好调养肝脏 ， 便可以增强免疫力 ， 让身体一年365天都维持在最佳状态 。
中医里所说的“肝” ， 包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等 ， 调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制 ， 最重要的是情绪要保持开朗 。那么 ， 我们该如何保持体内萌生的阳气 ， 让它逐渐充沛旺盛？
第1招 少发脾气 ， 多微笑 。尽量保持精神愉快 ， 尤其要避免怒气
第2招 享受清爽的绿色春蔬
春天肝气旺盛 ， 相对影响脾胃的消化吸收功能 ， 因此饮食上仍以清淡为主 。绿色蔬菜是最好的春季食物 。蔬菜含维生素和微量元素 ， 恰巧可以补充冬季的摄取不足 。譬如春天产的菠菜嫩极味美 ， 亦有养血功效 ， 是一个不错的选择 。
春天体质较差的人 ， 一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物 。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效 ， 亦可促进肝脏蛋白质合成 。
此外 ， 有过敏气喘体质的人 ， 在春天要特别注意体质的调整 ， 少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引发过敏 。
通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致 ， 擅长药膳的杨贤鸿建议 ， 可用黄耆、人参（白参）、伏苓炖补鸡汤饮用 ， 容易上火的人可以改用参须或西洋参 。
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春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃 ， 若能在此时好好调养肝脏 ， 便可以增强免疫力 ， 让身体一年365天都维持在最佳状态 。
春季养生保健小常识第1招 少发脾气 ， 多微笑 。尽量保持精神愉快 ， 尤其要避免怒气 春季养生保健小常识第2招 享受清爽的绿色春蔬 春天肝气旺盛 ， 相对影响脾胃的消化吸收功能 ， 因此饮食上仍以清淡为主 。
绿色蔬菜是最好的春季食物 。蔬菜含维生素和微量元素 ， 恰巧可以补充冬季的摄取不足 。
譬如春天产的菠菜嫩极味美 ， 亦有养血功效 ， 是一个不错的选择 。春天体质较差的人 ， 一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物 。
具多醣类成分的银耳也有防发炎功效 ， 亦可促进肝脏蛋白质合成 。此外 ， 有过敏气喘体质的人 ， 在春天要特别注意体质的调整 ， 少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引发过敏 。
春季适当晚睡早起 ， 平日要在庭院里经常大步行走 ， 将头发散开 ， 使衣物宽松 ， 情绪上保持开朗豁达 ， 减少争斗、发怒等激动情绪 ， 不要斤斤计较 ， 多与人为善 ， 这才符合是春季的养生规律 。
中国民俗认为在春季人体健康状况在这个时期也容易出现一些波动 。如果能正确地按照养生规律来安排饮食起居 ， 就会起到明显的保健效果 。
“多活动”被列为春季养生保健之首 。中医认为 ， 春季五行为木 ， 肝与之对应 ， 而肝脏与人的情绪直接相关 。春季气温上升 ， 体内阳气升发 ， 人们的情绪容易激动 ， 尤其是中老年朋友常常呈现出易怒、急躁、血压升高、头晕等症状 。此时可通过适当的活动将负面情绪发泄出来 ， 例如大步走、登山、远足等 ， 都可以使人身心调畅 ， 神清气爽 。同时 ， 自然界春季的特点在于所有的生命都在涌动 ， 打破冬季沉闷的蛰伏 ， 顺应着天地升发的阳气拼命生长 。冬天久居室内所致的气血积郁 ， 在春暖花开时节可以得到清除 ， 老年朋友若多多进行户外运动 ， 更可以促进新陈代谢 ， 加快体内废物排出 ， 促进气血循环 ， 增强对疾病的抵抗力 。
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