4、平时要多喝水
适量的饮水可以增加循环血容量 ， 这样有利于养肝和代谢废物的排泄 ， 可降低毒物对肝的损害 。除此外 ， 补水还有利于体腺体的分泌 ， 尤其是胆汁等消化液的分泌 。春季适量的饮用香气浓郁的花茶 ， 有助于散发冬天积在体内的寒邪 ， 促进人体阳气生发 ， 郁滞疏散 。而适量饮茶 ， 还可有效提神解困 ， 但是春季不宜贪冷饮 。春初养生小常识小编就给大家分享这么多 ， 希望可以帮助到你 。
o草木有情o建议您茉莉花茶 ， 对于茉莉花茶很多人都不陌生的 ， 尤其是对女性朋友们来说 ， 茉莉花茶有利于减肥瘦身 ， 对于预防心血管降血压都是有一定得功效的 。花生枸杞奶茶 ， 对于这个名字其实就是花生枸杞和鲜奶放在一起来喝的 ， 花生和枸杞在温水中浸泡一个小时的 ， 之后我们就是放上热好的鲜牛奶 ， 最好就是可以饮用了 。对于衰老养颜是很好的功效的 。
氨酸具有增强人体耐寒力的功能 。
谷类制品也是首选 ， 还有黄豆、芝麻、花生、核桃等食物 ， 因为这些食物可以及时地补充能量 。同时 ， 要吃一些能够起到温补作用的食品 ， 以增强人体抵抗力 ， 以抗御风邪为主的邪气对人体的侵袭 。
像 ， 葱、蒜、韭等 。二是要宜多食甜 ， 少食酸 ， 多食蔬菜 。
春季来临之际 ， 由于春季肝气旺 ， 会影响到脾 ， 人们要少吃点酸味的食物 ， 而要多吃些甜味的饮食 ， 这样能补益人体的脾胃之气 。因此 ， 春季易出现脾胃虚弱的症状 ， 倘要酸味的食物吃多了 ， 会使肝功能偏亢 ， 所以春季饮食调养 ， 要选择甘温之品 ， 忌酸涩 。
饮食要讲究清淡 ， 忌油腻、生冷及刺激性食物 。春季是蔬菜的淡季 ， 要多吃点蔬菜 ， 以防止口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等现象 。
像 ， 小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、红枣等食物都富含维生素C ， 具有抗病毒的功效 。另外 ， 野菜和山菜的生长期往往早于一般蔬菜 ， 并含有丰富的维生素 ， 可适量食用 。
三是要宜食能补充津液的食物 ， 忌黏硬、生冷、肥甘味厚的食物 。春季容易口干、舌燥、皮肤粗糙、干咳等病症 ， 所以在饮食上多吃些能补充人体津液的食物 ， 像 ， 梨、蜂蜜、山楂等 。
春季肝气偏亢易伤脾胃 ， 容易损害脾胃的吸收消化功能 ， 而黏硬、生冷、肥甘味厚的食物本来就不易消化 ， 脾胃功能不适 ， 即可生痰、生湿 ， 有损脾胃健康功能 。
1. 养肝护肝春季属肝 ， 是肝气最活跃的季节 ， 也是养肝护肝最好的时候 。如果春天没有养好肝气 ， 周身气血就会运行紊乱 ， 其他脏腑器官也易受干扰而致病 。肝气通达 ， 就会身体放松 ， 精力充沛 ， 肝气受损 ， 人很容易出现疲劳困倦 ， 眼干目涩的现象 。按时就寝 ， 充足睡眠是养肝的最好方法 。
2. 防寒保暖 。春季温差变化明显 ， 不要穿着太单薄 ， 注意每天的天气变化及时调整 ， 以防感冒 。在家久居 ， 应保证室内阳光充足 ， 温度适宜 ， 多开窗呼吸新鲜空气 ， 保持室内空气流通舒畅 。气温不太高 ， 因运动而出汗时 ， 不要贪凉而扇风 ， 或立刻喝冷饮 。增强体质 。主要是多参加户外体力活动 ， 包括各种体育锻炼和体力劳动 ， 增强机体免疫力 。
3. 补充优质蛋白质 。春季饮食以平补为原则 ， 重在养肝补脾 。饮食宜清淡 ， 健康的饮食每餐要有干有稀 ， 易于消化 。只有适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质 ， 才可以增强体力 ， 使我们旺盛精力 ， 而且优质蛋白质中还富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸 ， 对缓解“春困”有一定的作用 。提倡适量食用豆制品 ， 食用一些葱、姜、蒜、韭菜 ， 可以祛散阴寒 ， 能够达到杀菌防病的功效 ， 可减少感冒 ， 这类蔬菜均性温味辛 ， 既可疏散风寒 ， 又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌 。家庭饮食也要多粗少精 ， 多食些谷类如大米 ， 小米 ， 燕麦 ， 糯米等 ， 蔬菜多食闪耀 ， 南瓜 ， 红薯 ， 胡萝卜 ， 莴苣 ， 白菜等 。这些都是属于甘味食物补脾养肝 。粥类如山药红枣粥 ， 枸杞糯米粥 ， 胡萝卜菠菜粥 ， 银耳红枣粥等都是养脾健胃 。
推荐阅读
- 刚出生小孩的温度多少正常
- 夏季日常养生小知识 春季日常养生小知识
- 2023郑州小升初可以选择两个公办学校吗
- 2023郑州小升初可以跨区吗 2021年郑州小升初跨区报名
- 2023郑州小升初什么时候提交资料 郑州小升初时间
- 2023郑州小升初公办学校摇号吗 郑州2020年小升初摇号结果公布
- 郑州公办初中锁区 2023郑州小升初公办学校锁区吗
- 南宁市兴宁区私立高中有哪些 2023年南宁兴宁区民办小学学校有哪些
- 2023年南宁兴宁区民办小学报名条件 2021年南宁兴宁区小学招生
- 吴中区各学校入学材料审核通知汇总 吴中区小学招生公示