制法：1、将梨和苹果分别洗净.去皮及核.切块备用 。2、将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入柠檬汁、冰块调匀即可 。
点评：苹果的好处实在太多了，除了以上的好处外，苹果还因为含有丰富的钾而可以防止腿部水肿，增加饱腹感 。所以我推荐多一款美容瘦身的“养心果汁”，这种果汁卡路里很低，平时也可以多喝 。
清热果汁原料：柚子、橘子各1个，柠檬汁15毫升，蜂蜜1大匙.冷开水适量 。制法：1、将柚子、橘子分别去皮.分成小瓣，再去除白膜及果核备用 。
2、悔柚子、橘子放入果汁机中.加入冷开水、柠檬汁、蜂蜜搅匀即可 。点评：柚子的热量低是公认的，所以它也是一种很有名的瘦身水果 。
柚子含有的酸性物质可以帮助人体消化，促进营养物质的吸收 。并且它含有丰富的维生素C，可以消除疲劳 。
所以我强烈推荐给那些总是忙碌的MM们，让你消除疲劳的同时也瘦身 。番茄蜜汁原料：西红柿2个，蜂蜜1大匙.冰块适量 。
制法：1、将西红柿去蒂、洗净.切成小块备用 。2、将西红柿放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰块调匀即可 。
点评：番茄是一种美容蔬菜大家都知道的，在餐桌上我们经常看到它 。它含有的果胶、茄红素和纤维可以降低人体对热量的吸收，并且可以清理肠胃 。
想减肥的人可以喝杯“番茄蜜汁”，味道不错的 。猕猴桃柠檬汁原料：猕猴桃2个，柠檬汁50毫升，冰块适量 。
制法：1、将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用 。2、将猕猴桃放入果汁机中，加入柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中 。
点评：据外国的研究测试，猕猴桃是很有营养物质最全面的水果 。因为它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K很纤维，所以是一种低脂水果，对减肥美容很有功效 。
想减肥的MM们，可以多喝“猕猴桃柠檬汁” 。三果香汁原料：橘子2个，香蕉1根，柠檬汁20毫升，冷开水、冰块各适量 。
制法：1、将橘子去皮及核，分成小瓣，再除去白膜备用 。2、将香蕉去皮，切成小块待用 。
3、将橘子、香蕉放入果汁机中，加入冷开水、柠檬汁、冰块搅打均匀.即可倒入杯中 。点评：香蕉是治疗便秘的说过，便便出不来的女生可以喝杯“三果香汁”，可以有效的解决这个问题 。
香蕉糖分虽然比较高，但是消化也快，可以很好地帮助人补充体力 。所以不会让热量积累在体内，所以别以为香蕉甜就以为不利于瘦身啊！ 红参菠萝木瓜汁原料：菠萝1/3个.木瓜1/4个，胡萝卜、1根，柠檬1/2个，冰块适量 。
制法：1、将菠萝去皮.切成小块；胡萝卜、洗净、去皮，切块备用 。2、将木瓜去皮及瓤，切成小块；柠檬洗净，切成小瓣.再去皮及核，取出果肉待用 。
3、将菠萝、胡萝卜、木瓜、柠檬放入果汁机中搅打成汁.再倒入杯中，放入冰块搅匀即可 。点评：菠萝含有一种酶可以有效地分解蛋白质，饭后喝杯“红参菠萝木瓜汁”，可以帮助人体消化，避免脂肪的积累 。
爱吃菠萝的人可以多喝这种瘦身果汁 。奇异果果汁材料：新西兰奇异果2颗、小西红柿8个，凤梨罐头8片，盐1/2匙，蜂蜜1小匙，水果醋1.5大匙制法：1.将奇异果、凤梨去皮、洗干净切成小片 。
2.小西红柿洗干净后，用小刀在皮上划十字，接着放入滚水中烫约30秒后，捞起剥皮，盛干水分备用 。3.取容器放入奇异果、凤梨、小西红柿和所有的调味料，拌匀后就可以盛盘了 。
具体的你也可以参考：。
冬季养生知识有：早上晚点起，晚上早点睡；早饭晚点吃，晚饭早点吃等等 。
1、早上晚点起，晚上早点睡
中医理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息 。著名健康教育专家、北京安贞医院心脏内科主任医师洪昭光教授也指出，当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了 。
2、早饭晚点吃，晚饭早点吃
冬天晚起床，早饭也应顺延 。因为人在睡眠时，消化系统仍在努力工作，消化一天中吃下的食物 。如果早饭吃得过早，会使消化系统疲劳应战 。起床后，可以先喝一点水，再不慌不忙准备早饭，给消化系统留下足够的休息时间 。
3、早上吃“硬”，晚上喝稀
这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物 。刘德泉说，早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量 。如瘦肉、谷物食品等 。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化 。
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