瓜类属于阴寒食物，吃多伤脾胃，因此秋天要少吃 。忌盲目控制饮食 。
人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供 。忌盲目吃蟹 。
秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉 。因此，秋季成为了吃蟹的最好时机 。
蟹虽好吃，但却有许多讲究 。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响 。
秋季健康饮食小常识
1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝 。
2.中医称“宜食麻以润其燥” 。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。另外，避免各种湿热之气积蓄 。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜 。
3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患 。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物
4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质 。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害
5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效 。
6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物 。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用 。
7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状 。
8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康 。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之 。
9.初秋时节，气温还比较高，相对比较干燥，进补也应以“清”补为主 。
冬季，养生知识“小进补”
胃病
姜粉兜肚治胃寒
1996年的冬天，我胃疼得直不起腰，见风就吐酸水 。我缝了一个小兜肚，用纱布包了一袋市售姜粉，用布缝了一个小口袋，为防姜粉往下跑，纱布里铺了一层棉花，姜粉均匀地撒在上面，不会发生一头沉的现象，把这个姜粉内芯放兜肚里做内芯，随时可清洗兜肚 。应用此法后没有再犯过胃寒 。
胡椒猪心治胃炎
以前一到年底，我胃部就不适，医院确诊为慢性胃炎，服了多种中西药，却始终没有见效 。后经一亲友指点，吃了7只撒上白胡椒粉的猪心，至今未复发 。具体做法是：从肉店买猪心六七个，中药店买白胡椒10克，把猪心用刀切成3厘米到4厘米的薄片，白胡椒研末，均匀地撒在猪心片上，然后蒸熟，清晨空腹食用 。一般食用7天即可见效 。
吃花生米治胃疼
有些人受冷风刺激后，常会引起胃疼 。可吃些炒熟、煮熟甚至生的花生米，用不到100克，胃疼即可消失 。此法是我因受寒胃疼时偶然发现的 。屡试不爽，推荐他人亦都见效 。
上火
吃冻苹果去心火
冬天气候冷，老年人在室内时间长，总觉胸闷和有心火 。可将质量稍次的苹果，洗净放入冰箱冷冻，每日吃几次，又凉又甜又去心火 。
白萝卜汁治溃疡
冬季天冷气燥，容易患口腔溃疡 。用生白萝卜三个洗净，切碎，每天含漱数次，含好为止 。
暖脚
穿双丝袜保脚暖
常有人冬天睡觉脚冷，老年人尤甚 。靠热水袋暖脚有许多不便 。我有一个简便有效的方法：穿一双干净、稍觉宽松的短筒丝袜睡，一会儿脚就温热起来 。注意不要穿长统袜和线袜，可常备一双专用睡袜 。睡时双脚不要蜷缩，要自然伸出，待脚感到太热时，双脚交互一捋便脱下了 。
皮肤病
五倍子治唇干裂
冬天，有的人嘴唇出现干裂 。用五倍子适量，砂锅炒黄 。研成细末，用香油调成稀糊状涂患处，轻者一次可愈，重者两三次可愈 。
巧贴膏药治冻疮
笔者在西藏行医多年，多次使用伤湿止痛膏贴敷局部治疗皮肤红肿、自觉热痒或灼痛的一度冻疮，取得良好效果 。方法是先用温水将患处洗净，擦干后将药膏紧贴在患处皮肤上，一般贴24小时可痊愈，如未愈可再换贴几次 。皮肤破溃或过敏则不宜贴敷 。
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