现在以进入冬季 ， 温度也随之降下了.由于没有注意保温 ， 现在的我正处于感冒当中 ， 感冒了真的难受所以我一直很小心 ， 但是这次却难以逃脱. 天冷了要添加衣物并且要多运动 ， 也需要了解一些健康小知识 ， 来更好的保护自己. 我国许多地方都流传着这样的民间谚语：“冷水洗脸 ， 美容保健”；“温水刷牙 ， 牙齿喜欢”；“热水洗脚 ， 如吃补药” 。
这些谚语都是有一定科学道理的 ， 尤其在冬季 ， 更不要忽视像洗脸、刷牙这样的日常小事 。冷水洗脸可预防感冒 很多人都有这样的体会 ， 早晨起床或午休之后 ， 用冷水浸过的毛巾湿润脸部 ， 顿时就有一种头清眼明的感觉 ， 精神也为之振奋 。
在洗冷水脸的过程中 ， 冷水的刺激既可改善面部的血液循环 ， 又可改善皮肤组织的营养结构 ， 增强皮肤的弹性 ， 消除或减轻面部皱纹 。可见 ， 冷水洗脸不仅利于卫生 ， 也利于美容 。
冷水洗脸的保健作用还在于：锻炼人的耐寒能力 ， 预防感冒、鼻炎 ， 对神经衰弱的神经性头痛患者也有益处 。当然 ， 洗脸用的冷水温度也不能太低 ， 以高于10℃为宜 ， 这样的温度在寒冷的冬季会有一种温热感 。
温水是口腔保护剂 资料表明 ， 人的牙齿能在35-36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢 。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激 ， 则可能导致牙髓出血、牙髓痉挛或其它牙病的发生 。
科学家通过研究认为 ， 用温水刷牙有利于牙齿的健康 。反之 ， 长期用凉水刷牙 ， 就会出现“人未老 ， 牙已老”的结局 。
日本厚生省的一项调查表明 ， 牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上 ， 根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯上 。实践也证明 ， 35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂 ， 用这样的水漱口 ， 既利牙齿 ， 也利咽喉和舌头 ， 还利于清除口腔里的细菌和食物残渣 ， 会使人产生一种清爽、舒服的口感 。
最低0.27元开通文库会员 ， 查看完整内容> 原发布者：哈里老特18 冬季健康小常识进入冬季应早睡晚起 ， 日出而作 ， 保证充足的睡眠；饮食可适当多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼 ， 多饮豆浆、牛奶 ， 多吃萝卜、青菜等 。
【冬季健康保健小常识 冬季健康保健常识】 冬季宜食粥：麦片粥-养心除烦；萝卜粥-消食化痰；山药粥-补肺益胃；核桃粥-养阴固精；玉米粥调中开胃；红薯粥-滋补肝肾 。冬季遵循少食咸 ， 多食苦的原则！冬为肾经旺盛之时 ， 肾主咸 ， 心主苦 ， 咸味吃多会减弱心中阳气 ， 所以应多食苦味食物助阳气 。
冬天手脚冰冷的女性不要吸烟 ， 避免摄入过多咖啡、可乐等 ， 多吃温热的活血食物 ， 多穿保暖衣服做暖身运动 。冬季容易皮肤干燥的人 ， 洗澡次数不宜太频 ， 不要用香皂洗澡 ， 水温不要太高 ， 用含有滋润成分的浴液 ， 洗后应涂抹凡士林之类的保湿润肤膏 。
冬令养生歌：冬令进补忌过量 ， 补充水分要经常 。起居作息顺自然 ， 老幼早卧晚起床 。
冬练日出最佳时 ， 雾中练身不提倡 。逢九一只鸡 ， 来年好身体！但鸡肉进补时注意：公鸡肉温补作用较强 ， 适合阳虚气弱患者；母鸡肉适合产妇、年老体弱及久病体虚者（1）冬季一定要关注鼻子健康！冬季是感冒的高发季节 ， 为了预防伤风感冒时打喷嚏、鼻痒等症状 ， 可以经常按摩鼻部 。
方法是用两手拇指外侧相互摩擦 ， 在有热感时 ， 用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右 ， 接着 ， 按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15~20次（迎香穴在鼻唇沟中 ， 鼻翼外侧缘旁0.5厘米） 。手法由轻到重 ， 但不要损伤皮肤 。
在早晨起床前 ， 晚间睡觉前各按摩一次 ， 其他空闲时间也可进行 。此法可疏通经络 ， 增 。
冬季养生保健的方法有：精神养生、食物养生和起居养生 。
一.宁静为本保养精神冬季要以安定清静为根本 ， 以保持精神上的愉快和情绪上的稳定 。《黄帝内经》中“使志若伏若匿 ， 若有私意 ， 若已有得”的意思是说 ， 在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激 ， 让心情始终处于淡泊宁静的状态 ， 遇事做到含而不露 ， 秘而不宣 ， 使心神安静自如 ， 让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪 。
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