2锻炼篇：
金秋时节，是户外活动的黄金季节，因此要常到户外进行一些体育锻炼，早睡早起，积极参加活动锻炼身体，不仅有利于身体健康，也有助于改善血液循环，改善肤色，有助于皮肤保养 。
3静心篇：
要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操 。
4护理篇：
秋季皮肤保养也被提到日程上来，经过一夏的炎热暴晒，皮肤最容易在秋季出现问题，因此要选择高效的美白保湿产品，CE本草白蚕美白玉容膏，在不断滋润和补水的情况下不断的美白肌肤，给予肌肤保湿美白的双重惊喜，将白蚕美白玉容膏均匀涂抹在脸上，用手掌包裹住整个脸庞，让面部肌肤温度上升，使产品中的营养成分完全渗透到肌肤里 。达到肌肤的高效保湿和滋润 。
宜少辛多酸 秋天已经来临了好几天，许多人的生活方式还是停留在夏天 。
秋天的气温、湿度，较夏天而言都降低了很多 。那么秋天养生方式和夏天的养生方式肯定有所不同 。
秋天在饮食方面我们应该多吃酸少吃辛 。宜祛暑滋阴 立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物 。
医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津 。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物 。
虽说秋天到了，温度也有所降低，可是给人的感觉还是偏热的 。这时人们可以通过多吃瓜果蔬菜来祛除余热 。
同时还可以补充体内的矿物质和维生素，中和掉代谢的酸性产物 。从而起到清热解毒的作用 。
蔬菜应选择新鲜汁多的，如黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等 。水果应食用养阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉 。
另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患 。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多 。
秋季如何饮食 调理脾胃 经过漫漫夏天的煎熬，人们的脾胃往往很虚 。秋天虽到，但是气温还是比较高的 。
在这样的情况下，最重要的是使体内的湿热从小便排出，加快恢复脾的胃功能 。脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等 。
经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒 。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃 。
1、朝盐晚蜜 很多人都认为多喝水可以缓解干燥，但是光喝白开水，并不能完全抵御秋燥 。
他说，对付秋燥，谚语有云：“朝朝盐水，晚晚蜜汤 。”意思就是让大家早上喝点淡盐水，晚上则喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分流失的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止便秘，可谓一举三得 。
2、注意养阴润燥 养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等 。“话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主，佐以酸味’的养生法 。”
此外，秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水 。3、养肺为要 秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康 。
同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之 。4、慎食瓜果 有些人喜欢吃瓜果，尽管秋季凉爽，但也习惯在饭后吃点瓜果，以为是助于消化，这一观点是大错特错，立秋后，瓜果类食物都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气 。
俗话说“秋瓜坏肚”，吃太多，也容易造成腹泻等病症 。秋季饮食养生小常识 5、多吃根菜 古人云：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根 。
秋冬相接的季节，应季的根菜大量上市，这时的根菜既新鲜又便宜，而且耐储藏，特别适合多多食用 。像常见的萝卜、山药等，虽然普通，营养价值却很大，可谓是“滋补珍品” 。
6、少吃辛辣 秋季人体的抵抗力会明显下降，要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，这类食物会刺激胃肠，引发一些溃疡及炎症，其次这类食物会伤及肺部，再次特别提醒要注意 。7、多吃温食 初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能 。
推荐阅读
- 秋季幼儿饮食常识 初中生秋季饮食常识
- 秋天饮食养生秋季生活小常识大全
- 秋季饮食养生小常识大全 秋季饮食养生小常识讲座
- 幼儿秋季饮食安全常识 秋季养生饮食安全常识
- 秋季养生健康小常识小短句 秋季运动养生小常识
- 女性秋季养生小知识 初秋女性养生小知识
- 秋季养生常识民间鬼故事
- 秋季养生健康小常识小短句 男人秋季养生小常识
- 发给顾客的秋季养生小知识，这个季节发给客户的养生小知识有什么
- 冬季养生小常识短信大全 冬季养生小常识短信