秋季养生保健六策略
1.饮食调养 。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则 ， 另外还应“少辛增酸” 。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等 ， 可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品 。对于年老胃弱的人 ， 可晨起喝粥以益骨生津 。
2.增减衣服 。初秋季节中午虽热 ， 但早晚都凉风习习 ， 因此要注意增加衣服 ， 防止“凉气”的侵袭 。但不要穿得太多 ， 捂得太严 ， 以免一穿一脱受凉感冒 。
3.谨慎起居 。古人云：“早卧早起 ， 与鸡俱兴 。”意思是 ， 在秋天要早点睡觉 ， 早点起床 。
4.加强运动调养 。秋季天高气爽 ， 气候干燥 ， 故要多呼吸新鲜空气 ， 在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼 ， 这不但是在进行好的“空气浴” ， 还接受了耐寒训练 ， 使身体能适应寒冷的刺激 ， 为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备 。
5.保持室内一定湿度 。秋季空气中的湿度小 ， 风力大 ， 汗液蒸发得很快 ， 易使人皮肤干裂 ， 毛发也易脱落 。故必须注意保持室内具备一定的湿度 ， 并适当补充体内的水分 。
6.药物保健 。根据秋季的特点 ， 可适当服用一些维生素类制剂 。另外 ， 还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健 ， 如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等 。平素为阴虚体质的人 ， 可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等 。
秋季养生三坚持
一、坚持秋练 。秋练是指积极锻炼身体 ， 提高健康水平 ， 增强抗病能力 。要多进行体育活动 ， 并让身体多“冻”着点 。俗话说：“春捂秋冻” ， 气温下降但不要急于添加过多的衣服 ， 使身体有抗御风寒的能力 。运动要因人而异 。如散步 。打球 。做操 。打太极拳 。气功 。慢跑等 。
二、坚持秋防 。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病 。如感冒、气管炎、胃炎 。关节炎等 。“秋冻…不能过头 ， 有支气管炎 。胃炎等病史的人 ， 则要注意适当保暖 ， 不受冻 ， 防止旧病复发 。
三、坚持秋养 。秋养指饮食调养和适当休息 。秋天是收获的季节 。五谷杂粮 。蔬菜水果等大量成熟上市 。祖国医药著作《素问》中指出：“五谷为养 ， 五果为助 ， 五菜为充 ， 气味合而已之 ， 以补益精气” 。秋季气候干燥：应适当多饮些开水、淡茶 。豆浆以及牛奶等饮料 ， 还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品 。
适当休息同样是养生良方 。白天工作劳动要有度 ， 晚上娱乐更不能搞至深更半夜 ， 每天睡眠8小时不宜少 。
随着2015秋季的临近 ， 秋季养生刻不容缓 ， 因季节的多变性 ， 影响人们的身体健康 。
但是很多人都不知道如何秋季养生？今天 ， 准备了2015年美容院秋季养生小常识短信 ， 店长及美容师们不妨提前为你的顾客送上一份关心 。1、秋风来 ， 觉寒凉 ， 加衣保暖体健康；秋易悲 ， 心勿伤 ， 追寻快乐情绪扬；工作忙 ， 要适当 ， 忙里偷闲莫慌张；朋友意 ， 记心上：祝你日子幸福人生芬芳！2、秋季养生 ， 注意饮食细节 。
预防感冒 ， 多吃莴笋和菜花；防止上火 ， 多吃菠菜和番茄；增强免疫 ， 食用燕麦和大麦；治疗腹泻 ， 宜吃生苹果 。小小贴士 ， 愿你安康！3、秋季来到大收获 ， 瓜果蔬菜品种多 ， 眼花缭乱样样美 ， 最好要数大萝卜 ， 萝卜营养赛人参 ， 调理脾胃资历深 ， 营养丰富促消化 ， 风热感冒效力真 ， 咳嗽多痰咽喉痛 ， 辅助之功可不小 ， 秋日常食百病消 ， 全家老小乐逍遥 。
祝愿朋友秋季养生快乐！4、寒风凉凉 ， 夜也变长 ， 轻声问候 ， 是否繁忙？换季之时 ， 注意健康；出门添衣 ， 晚上加被；早起早睡 ， 加强营养；喝口热汤 ， 温暖无恙；一早一晚 ， 小心着凉 。天气冷了 ， 愿你保持愉快的心情 ， 幸福安康 。
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