秋季养生保健六策略
1.饮食调养 。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则 ， 另外还应“少辛增酸” 。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等 ， 可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品 。对于年老胃弱的人 ， 可晨起喝粥以益骨生津 。
2.增减衣服 。初秋季节中午虽热 ， 但早晚都凉风习习 ， 因此要注意增加衣服 ， 防止“凉气”的侵袭 。但不要穿得太多 ， 捂得太严 ， 以免一穿一脱受凉感冒 。
3.谨慎起居 。古人云：“早卧早起 ， 与鸡俱兴 。”意思是 ， 在秋天要早点睡觉 ， 早点起床 。
4.加强运动调养 。秋季天高气爽 ， 气候干燥 ， 故要多呼吸新鲜空气 ， 在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼 ， 这不但是在进行好的“空气浴” ， 还接受了耐寒训练 ， 使身体能适应寒冷的刺激 ， 为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备 。
5.保持室内一定湿度 。秋季空气中的湿度小 ， 风力大 ， 汗液蒸发得很快 ， 易使人皮肤干裂 ， 毛发也易脱落 。故必须注意保持室内具备一定的湿度 ， 并适当补充体内的水分 。
6.药物保健 。根据秋季的特点 ， 可适当服用一些维生素类制剂 。另外 ， 还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健 ， 如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等 。平素为阴虚体质的人 ， 可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等 。
秋季养生三坚持
一、坚持秋练 。秋练是指积极锻炼身体 ， 提高健康水平 ， 增强抗病能力 。要多进行体育活动 ， 并让身体多“冻”着点 。俗话说：“春捂秋冻” ， 气温下降但不要急于添加过多的衣服 ， 使身体有抗御风寒的能力 。运动要因人而异 。如散步 。打球 。做操 。打太极拳 。气功 。慢跑等 。
二、坚持秋防 。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病 。如感冒、气管炎、胃炎 。关节炎等 。“秋冻…不能过头 ， 有支气管炎 。胃炎等病史的人 ， 则要注意适当保暖 ， 不受冻 ， 防止旧病复发 。
三、坚持秋养 。秋养指饮食调养和适当休息 。秋天是收获的季节 。五谷杂粮 。蔬菜水果等大量成熟上市 。祖国医药著作《素问》中指出：“五谷为养 ， 五果为助 ， 五菜为充 ， 气味合而已之 ， 以补益精气” 。秋季气候干燥：应适当多饮些开水、淡茶 。豆浆以及牛奶等饮料 ， 还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品 。
适当休息同样是养生良方 。白天工作劳动要有度 ， 晚上娱乐更不能搞至深更半夜 ， 每天睡眠8小时不宜少 。
一.车身养护
1. 车辆清洗
在冬季里清洗车辆要用温水 ， 不能用冷水直接冲洗 。尤其是发动机升温后 ， 冷水清洗会急速降温 ， 造成引擎盖表面油漆皴裂 。冲洗后应及时打开车门擦干水迹 ， 防止门缝处留水结冰 ， 冻住车门 ， 车窗被冻住时不要强行大力开关 。另外 ， 在冬季里时常会下雪 ， 雪后车面清洗也是至关重要的 。因为雪水中带有酸性、腐蚀性物质避免车漆受损 ， 过早出现锈迹 ， 所以要及时清理 。北方地区的车主要尤其注意 ， 遇到雪后道路洒盐水 ， 飞溅到车身上的盐水会对车漆有很大的危害 ， 要注意清洗 。
2. 车辆打蜡、镀膜
入冬前 ， 最好给爱车身上加一层保护膜 。含特氟隆高分子聚合物的车漆镀膜或镜面釉等 ， 均能抵御酸雨雾的侵蚀 ， 同时车身也不易沾水 ， 所以结冰的可能性就降低了 。
二.车底养护
冬天 ， 汽车底盘总是直接和雪水打交道 ， 很容易生锈 。飞驰的轮胎会把泥水甩到汽车底盘上 。雨过天晴后 ， 汽车的底盘便开始生锈 。所以 ， 在入冬前最好花点时间 ， 给底盘做个防锈护理 。
三.轮胎养护
橡胶在冬季会变硬而且相对较脆 ， 轮胎的摩擦系数会降低也较易漏气、扎胎 。所以轮胎气压不可太高 ， 但是更不可过低 。若轮胎气压过低 ， 外部气温低 ， 软胎严重可加速老化 。冬季要经常清理胎纹内夹杂物 ， 尽量避免使用补过一次以上的轮胎 ， 更换掉磨损较大和不同品牌不同花纹的轮胎 。轮胎内外磨损大不相同 ， 为保证安全减少磨损 ， 应定期给轮胎更换位置 。所以车主务必要经常检查轮胎状况 ， 如果发现有严重损伤或胎面不规则磨损 ， 必须立即到4s店由专业人士检查避免危险事故的发生 。
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