1 。
要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝 。2 。
中医称“宜食麻以润其燥” 。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。
另外,避免各种湿热之气积蓄 。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜 。
3 。由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患 。
所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物 4 。海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质 。
而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害 秋季饮食养生10个小常识 5 。秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效 。
6 。秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物 。
特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用 。7 。
秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状 。8 。
秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康 。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之 。
9 。初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主,适合秋季食用的食品有: 。
1饮食篇:
秋天天高气爽,气候干燥,因此秋季饮食宜清谈,在日常的生活中,要多注意饮食平衡,克大量食用富含VitA、VitB、VitC等的水果蔬菜,少食高脂肪类及辛辣刺激性食物,多喝白开水,对皮肤的调理有着良好的辅助作用 。多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等 。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品 。
2锻炼篇:
金秋时节,是户外活动的黄金季节,因此要常到户外进行一些体育锻炼,早睡早起,积极参加活动锻炼身体,不仅有利于身体健康,也有助于改善血液循环,改善肤色,有助于皮肤保养 。
3静心篇:
要注意调养情智,学会调适自己,要保持乐观情绪,保持内心的宁静,适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心,或到公园散步,适当看看电影、电视,或养花、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情操 。
4护理篇:
秋季皮肤保养也被提到日程上来,经过一夏的炎热暴晒,皮肤最容易在秋季出现问题,因此要选择高效的美白保湿产品,CE本草白蚕美白玉容膏,在不断滋润和补水的情况下不断的美白肌肤,给予肌肤保湿美白的双重惊喜,将白蚕美白玉容膏均匀涂抹在脸上,用手掌包裹住整个脸庞,让面部肌肤温度上升,使产品中的营养成分完全渗透到肌肤里 。达到肌肤的高效保湿和滋润 。
1、朝盐晚蜜 很多人都认为多喝水可以缓解干燥,但是光喝白开水,并不能完全抵御秋燥 。
他说,对付秋燥,谚语有云:“朝朝盐水,晚晚蜜汤 。”意思就是让大家早上喝点淡盐水,晚上则喝点蜂蜜水,这既是补充人体水分流失的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止便秘,可谓一举三得 。
2、注意养阴润燥 养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等 。“话梅特别适合秋季食用,中医认为酸甘化阴,话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主,佐以酸味’的养生法 。”
此外,秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水 。3、养肺为要 秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康 。
同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之 。4、慎食瓜果 有些人喜欢吃瓜果,尽管秋季凉爽,但也习惯在饭后吃点瓜果,以为是助于消化,这一观点是大错特错,立秋后,瓜果类食物都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气 。
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