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立夏节气的来历及民间习俗( 三 )

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立夏养生常识

1、饮食宜清淡忌油腻
中医认为“立夏”后阳气上升 ， 天气逐渐升温 ， 如果此时人们还多吃些油腻 ， 或是易上火的食物 ， 就会造成身体内、外皆热 ， 而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症 。
“立夏”以后饮食原则是“春夏养阳” ， 养阳重在“养心” 。养心可以多喝牛奶 ， 多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ， 既能补充营养 ， 又可达到强心的作用 。
平时多吃蔬菜、水果及粗粮 ， 可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给 ， 能起到预防动脉硬化的作用 。
总之 ， “立夏”之季要养心 ， 为安度酷暑做准备 ， 使身体各脏腑功能正常 ， 以达到“正气充足 ， 邪不可干”的境界 。
2、“静养”消除烦躁不安
立夏养生还应重视的一点就是重视“静养” 。立夏后人们易感到烦躁不安 ， 随着气温的逐渐升高 ， 人们极易烦躁不安 ， 好发脾气 。
【立夏节气的来历及民间习俗】这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理 ， 使人们心火过旺所致 。因此立夏养生要做到“戒怒戒躁” ， 切忌大喜大怒 ， 要保持精神安静 ， 情志开怀 ， 心情舒畅 ， 安闲自乐 ， 笑口常开 。
还可多做静一些的文体活动 ， 如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等 。
“立夏”代表天气转暖温度升高 ， 炎热的夏季即将到来 ， 同时雨水增多 。
专家称 ， 人们在春夏之交要顺应天气的变化 ， 重点关注心脏 ， 学会养“心” 。特别是老年人 ， 每年夏天由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见 ， 甚至因此而发生猝死 。
所以专家建议老年人应该保持精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平和 。
3、预防心脑血管及肠胃疾病
我国自古习惯以”立夏“作为夏季开始的日子 。立夏前后 ， 我国大部分地区平均气温在18℃至20℃ ， 正是”百般红紫斗芳菲“的季节 。
随着夏季的到来 ， 气温高 ， 湿度大 ， 细菌容易繁殖 ， 饮食要卫生 ， 少吃隔夜饭菜 ， 碗筷要干净 ， 以免染上肠炎、痢疾 ， 体虚的人要注意少吃生冷 。
气温明显升高会诱发手足口病、急新细菌新痢疾、食物中毒和胃肠消化疾病等疾病开始侵害人们的健康 。
4、起居晚睡早起 ， 避免贪凉
气候逐渐炎热 ， 但是北方天气仍然不够稳定 ， 还会出现荫晴交替、冷暖变化的情况 。
所以必须注意随时增减衣服 。虽说夏季到来了 ， 天气逐渐炎热 ， 温度明显升高 ， 但此时早晚仍比较凉 ， 日夜温差仍较大 ， 早晚要适当添衣 。另外进入立夏后 ， 昼长夜短更明显 ， 此时顺应自然界阳盛荫虚的变化 。
睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起” ， 以接受天地的清明之气 ， 但仍应注意睡好“子午觉” ， 尤其要适当午睡 ， 以保证饱满的精神状态以及充足的体力 。
对大多数人特别是关节患者来说 ， 夏季应该避免贪凉 ， 不用或适度使用空调和风扇 。在工作场合中 ， 应把自己的病情告诉同事 ， 以取得同事的理解 ， 尽量不用空调或适当调高温度 。好常备一件长袖衣 ， 随外界环境随时加减衣服 。
5、消暑有妙招
1、用清凉的湿毛巾往头部擦 ， 因为头是调节体温的重要部位 ， 要经常使之凉爽 。从外面回家时 ， 如使用这种湿毛巾擦脸 ， 汗和热气会立即消除 。
2、安置家俱必须充分确保风的进出口 ， 不要把家俱放在通风处 ， 以免阻碍空气的流通 。
3、在窗外栽种有蔓的植物或树木 ， 树木好是落叶树 ， 夏天可遮盖日光 ， 而冬季叶子落下 ， 阳光能射入室内 。
4、居室的颜色控制在3色以内 ， 颜色越凌乱 ， 就使人感觉热 。
5、在风扇前挂几条喷有香水的绸带 ， 通过香味可使人感到清凉 。
6、天气炎热时 ， 使用湿热毛巾擦汗或除污后 ， 心情很舒畅 ， 如再滴上几滴花露水则更好 。

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