如何午睡更健康?首先，睡前不吃油腻食物，不吃得太饱 。因为油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量 。其次，健康的午睡以15～30分钟恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期 。
运动按摩
夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气盛、新陈代谢旺盛的时期 。立夏以后气温渐升，易出汗，许多人因怕热怕出汗，整天躲在空调房间里，容易出现不同程度的气滞血瘀症状 。事实上，适当的出汗可以降低体温，也可以排毒 。
立夏时节可以加强锻炼，但运动后要适当饮水或饮温盐水，以补充体液 。夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液 。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷 。
对于运动的时间，许多人都认为好选在早晨，且晨练越早越好 。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身 。研究表明，在夏季早晨6时前，空气中的污染物不易扩散，是污染的高峰期 。
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