文章插图
1、每天醒的很早也就是早醒，分为两种情况：一是每天入睡的时间比较早，晚上可以睡眠大概六个小时以上 ， 不影响第二天白天的日常生活，这种情况的早醒症状不需要特别处理 。二是每天入睡的时间比较晚而且早上又早醒，且每天的入睡时间小于六个小时，影响第二天白天的精神状态，这是一种常见的睡眠障碍 。
【早上醒的早怎么办 早上醒的太早怎么解决】2、首先要针对产生失眠原因如紧张、焦虑等心理因素，如晚饭吃得过饱 ， 睡眠、醒觉节律被打乱等行为因素，或者吵闹、拥挤等环境因素，根据不同情况进行调整或改进 。其次可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡 。当早醒后不要很快起床，继续躺在床上闭上眼睛，想象上眼睑发沉、头发重、随着默想似乎头真的发重起，然后依次想象颈部、肩部、臂部、手部发重，直到胸、腹、大腿、小腿、脚及脚趾发重，只要坚持训练 ， 渐渐的就会帮助再次入睡 。
推荐阅读
- 内地人去新疆可以做什么生意
- 关于分手绝情的句子
- 孕妇能吃牛蛙吗早期 孕妇可以吃牛蛙吗早期
- 孕妇可以吃橄榄吗早期 孕妇可以吃橄榄吗
- 早上空腹喝水有什么好处与坏处 早上空腹喝水有什么坏处
- 六年级早恋正常吗 六年级可以早恋吗
- 怀孕早期孕酮值是多少
- 早中晚怎么分类 生活常识早中晚分类
- 怀孕多少周生不算早产
- 早餐吃什么营养