考试紧张可以出去走走放松放松心情 ， 听一听舒缓的音乐 ， 或者是看一部喜欢的电影来缓解心情 ， 睡前可以喝一杯温牛奶 ， 促进睡眠提高睡眠质量 ， 养好充足的精神来面对考试 ， 保持一颗平常心 。
【考试怎么缓解紧张】人都会考试紧张 ， 要正确认识它 。考试焦虑时间短有助于考试发挥 。适度焦虑能提高解决问题的效率 ， 过度焦虑会导致效率下降 。像抛物线 ， 它要在一定平台才能发挥有效作用 。处理考试焦虑 ， 要重过程 ， 不重结果；模拟训练能缓解大考焦虑 ， 增加应急接触 ， 增强适应力 。
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