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1、凉拌黄豆芽：黄豆芽不仅含有粗蛋白和胺基酸，也含有钙、铁等矿物质及维生素 ， 尤其维生素C的含量极高 。
2、蒜蓉香菇黑豆：自古黑豆就被誉为肾之谷，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似 。它们不仅味甘性平，古方中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者 。
3、干煸四季豆：四季豆富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响 。
4、香菇炒豌豆：豌豆富含赖氨酸，这是其他粮食所没有的 。赖氨酸是人体需要的一种氨基酸 ， 一种不可缺少的营养物质，能促进人体发育、增强免疫功能 。
5、金针扁豆丝：扁豆中含有血球凝集素，这是一种蛋白质类物质，可增加脱氧核糖核酸和核糖核酸的合成 ， 抑制免疫反应和白细胞与淋巴细胞的移动，故有显著的消退肿瘤的作用 。
【清淡又好吃的菜怎么做 清淡又好吃的菜怎么做视频】6、太极豆腐花：豆花的糖分低，营养价值却很高 ， 不仅含有丰富的植物性蛋白质，可补充身体所需热量外，还有能加速身体代谢的钙质 。
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