如：冠心病因寒冷易诱发心绞痛和心肌梗塞 。衣着要暖和、宽松、柔软 。脚要保暖，睡前用温水
洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑 。总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然 。
御寒健身 。
2 .饮食调摄，科学合理
肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，以补心气、固肾气 。
饮食宜温热，但不可过热 。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃 。
冬朝勿空心，夏夜勿饱食 。
因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒 。
还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取：
适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等 。
药补不如食补 。
阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津 。
3. 加强锻炼，增强体质
冬天动一动，少闹一场病
冬天懒一懒，多喝药一碗 。
运动方法是：
晨起或睡前叩齿50下左右，舌在口内左右转动各5圈，鼓漱40次左右，分二三次咽津液入丹田 。
调息入静后，再练吹字功40次左右 。吸气时两手经腰后上提至胸前、耸肩， 呼气时念吹字
（不出声），提肛收腹，脚趾抓地，两手由胸前落至膝，屈膝半蹲 。
然后，双手攀足，站立或直腿，双手下按足背或抓脚趾，稍停，反复慢做10次左右 。
再搓腰50-100次，最后倒退走半小时左右 。也可学打太极拳或拍打功、疏通经络功等；
或做慢跑、散步、滑水、跳绳、球类等到运动项目 。
冬季昼短夜长，阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足 。
在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，但锻炼不宜出大汗，以防感冒 。
避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼 。
一、早搓手 早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作 。
随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调 养心肺 。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用 。
搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心 。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用 。
二、午晒背 冬天子时（11∶00-13∶00）这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用 。“还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体 。
”这样效果更好 。三、晚泡脚 活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养 。
此时最好的调养方式就是泡脚 。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护 。
“特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气 。”泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次 。
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