常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安 ， 常带三分饥和寒” ， 这是因为人体体温调节是靠皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的 ， 如果不急于多加衣服 ， 让机体逐渐适应环境 ， 就能减少伤风感冒的发生 。但这并不是说不要加衣服 ， 而一味地去追求“凉” ， 问题是要加得适当 。
秋季饮食注意什么进入秋季 ， 气温变得凉爽宜人 。温度降低 ， 人的食欲逐渐增强 ， 消化力也提高 ， 正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节 。
同时这个时候又是收获的季节 ， 各种动物肉肥味美 ， 蔬菜瓜果种类齐全 ， 数量又多 ， 是安排饮食的最好季节 。不过 ， 如果安排不当 ， 也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身 ， 那么秋季安排饮食要注意什么呢？要注意防止热能过剩 。
一般人到了秋季 ， 由于气候宜人 ， 食物丰富 ， 往往进食过多 。摄入热量过剩 ， 会转化成脂肪堆积起来 ， 使人发胖 ， 俗话叫“长秋膘” ， 这样不好 。
在秋季饮食中 ， 要注意适量 ， 而不能放纵食欲 ， 大吃大喝 。中医称“宜食麻以润其燥” 。
怎样做到呢？首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品 ， 如尖辣椒、胡椒等等 ， 应当多吃一些蔬菜、瓜果 ， 如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。另外 ， 避免各种湿热之气积蓄 。
【心理小知识普及 关于秋季心理小知识】因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物 ， 如芹菜 。“秋宜温”忌生冷 。
由于秋季天气由热转凉 ， 人体为了适应这种变化 ， 生理代谢也发生变化 ， 饮食过于生冷 ， 会造成消化不良 ， 易生各种消化道疾患 。所以饮食上有“秋宜温”的主张 ， 也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物 ， 应当多吃一些温性食物 。
除日常生活调适外 ， 还要进行耐寒锻炼 ， 增强机体适应多变气候的能力 ， 并根据秋季的特点 ， 服用润肺化痰、滋阴益气的中药进行保健 ， 如人参、西洋参、百合等 。（金济）秋季注意自我保健一到秋天 ， 人们都有这样的感觉 ， 皮肤变得紧绷绷的 ， 甚至起皮脱屑 ， 毛发枯而无光泽 ， 头皮屑增多 ， 口唇干燥或裂口 ， 鼻咽燥得冒火 ， 大便干结 。
这种种表现都是由秋季气候变化带来的 。某些疾病在秋燥的作用下 ， 也易复发或加重 ， 如支气管扩张、肺结核等 。
因此 ， 如何安度秋季 ， 自我保健防秋燥就显得十分重要 。一、是及时增减衣服 。
立秋之后 ， 昼夜之间的温差较大 ， 不宜赤膊露体 ， 也不宜穿得太多 ， 太暖 。二、是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质 ， 以养阴润燥 ， 弥补损失的阴润 ， 但喝流质的饮食 ， 尤其是饮料和水等液体饮料时 ， 饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳 。
三、是多食新鲜蔬菜和水果 。秋燥最容易伤人的津液 。
多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效 。蔬菜、水果等含有大量的水分 ， 能补充人体的津液 。
另外 ， 还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品 ， 以顺应肺脏的清肃之性 。四、是少吃辛辣煎炸热性食物 。
韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品 ， 炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物 ， 多食皆会助燥伤阴 ， 加重秋燥 。五、是重视精神调养 。
阴虚的人 ， 肝火易旺 ， 动辄发脾气 ， 这就是人们常说的“搂不住火” 。肝火偏旺 ， 久则内耗阴津 。
到了秋季 ， 其燥象更为明显 。因此 ， 预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养 ， 并以平和的心态对待一切事物 ， 以顺应秋季收敛之性 ， 平静地度过这一多事之秋 。
秋季注意去火秋季到了 ， 气温变化 ， 又到了常见病多发时期 ， 特别是孩子和体弱者.上几天看<；思考中医>； ， 颇有一些领悟和感悟.（呵呵 ， 我始终是个悟性比较好的人 ， 自我表章一下.）按伤寒论的观点 ， 人体的大多数病都是一个平衡失调的问题.言入正题.秋季 ， 外界气候骤然变凉 ， 而人体内的热量还在原来的位置 ， （夏季时 ， 人的体内温 。
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