一 ， 女人不能让自己冷 。
冷是一切麻烦的根源 。冷女人血行不畅 ， 手脚冰凉而且痛经 。血行不畅 ， 面部就会长斑 ， 体内的能量不能润泽皮肤 ， 皮肤就没有生气 ， 所以很多女人皮肤像细瓷一样完美 ， 却一点不青春 ， 假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机 。更可怕的一点是 ， 我们的生殖系统是最怕冷的 ， 一旦体质过冷 ， 它就会选择长更多的脂肪来保温 ， 我们的肚脐下就会长肥肉 。而一旦气血充足温暖 ， 这些肥肉没有存在的必要 ， 自动就会跑光光 。
二 ， 女人要激素 。
说起来女人真是可怜啊 ， 从第一次月经到绝经就是400多颗卵子 ， 真的是用一颗少一颗 ， 等用完了 ， 咱作为小美女的命运也就基本over了 ， 只能尽力做一个优雅的老太太 。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢 ， 体内激素水平正常的女人 ， 脸色红润细腻 。代谢不好的女人 ， 脸上就会出现各种各样的毛病 ， 我每次在医院体检 ， 偷看那些来治妇女病的女人 ， 一个个脸色灰黄满脸斑点 ， 都不忍心看 。
Q：特殊时期的痛
战斗的武器 ， 就是老姜 。
可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧 。喝一两次效果不一定明显 。姜是最能温暖身体的了 ， 并且不会像益母草那样多喝有副作用 。一定要老姜 ， 在感觉日子快到或第一天痛的时候吃 。把姜削成薄片（姜皮一定要保留） ， 尽量多几片 ， 越辣越好 ， 加几勺红糖 。不用怕热量高 ， 女人在此期间可大量吃糖且不会胖 。可以再加一点红枣和桂圆 。用沸水泡姜茶喝 。要喝滚烫的姜茶才有效 。如果一杯不够可加红糖再泡一次 ， 两大杯下肚 ， 会喝出一身汗来 ， 痛感能立刻减轻 。关键点 ， 姜要够多 ， 茶要够烫 。
1、常吃宵夜 。会得胃癌 。因为胃得不到休息 。
2、一个星期只能吃四颗蛋 。吃太多 。对身体不好 。
3、鸡屁股含有致癌物 ，
不要吃较好 。
4、饭后吃水果是错误的观念 。应是饭前吃水果 。
5、女生月经来时 。不要喝绿茶 。反正茶类不要喝就对了 。多吃可以补血的东西 。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 。也不要喝太多 。
7、空腹时不要吃蕃茄 ， 最好饭后吃 。
8、早上醒来 。先喝一杯水 。预防结石 。
9、睡前三小时不要吃东西 。会胖 。
10、少喝奶茶 。因为高热量 。高油 。没有营养价值可言 。长期饮用 。易罹患高血压 。糖尿病 。等疾病 。
11、刚出炉的面包不宜马上食用 。
12、远离充电座 。人体应远离30公分以上 。切忌放在床边 。
13、天天喝水八大杯 。
14、每天十杯水 。膀胱癌不会来 。
15、白天多喝水 。晚上少喝水 。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡 。喝太多易导致失眠 ， 胃痛 。.
健身前 ， 要充分的了解健身知识 ， 制定出适合自己的、实用的健身方法和计划 。由于个体的差异 ， 每个人的健身计划也有所不同 ， 但还是有基本的准则供大家参考 ， 例如周锻炼次数、每次锻炼时间、锻炼部位（每次并非全身各部位肌肉都要锻炼）、部位锻炼组数、每组次数和负荷等 。
1.锻炼次数 。初练者一般每周锻炼3次 ， 隔天一次 。对初练者来说 ， 锻炼次数每周超过三次或少于三次 ， 效果都不好 。次数少了 ， 肌肉得不到应有的刺激；次数多了 ， 肌肉疲劳过度 ， 又不利于肌肉的增长 。
2.锻炼时间 。初练这一般每次锻炼1小时左右 。随着力量的增加 ， 锻炼时间可适当增加 ， 但不要超过2个小时 。动作组与组休息时间不超过30秒；动作与动作之间 ， 休息时间可稍微长些 。锻炼时间以上午10点、下午5点左右为佳 。但睡前1小时一定要结束训练 ， 否则可能影响入睡 。
3.锻炼部位 。以腿部的锻炼为带动全身肌肉的增长 ， 不少健身爱好者往往忽略腿部 ， 尤其是小腿肌群的锻炼。你为健身运动爱好者一定要注意全身肌肉的匀称 ， 唯有这样才能练出非常匀称、性感挺拔的体型 。同时 ， 腿部的发展最大限度的增加身体激素的分泌 ， 激素能促进全身肌肉的增长 。
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