最活跃的时候，也是排便的最佳时间 。早餐不要吃寒性的水果，可以喝些能温暖身体的胡萝卜汁或苹果汁等 。
2、午餐如果吃小麦做的面食或者面包的话，人的身体会变凉，所以多吃些荞麦，或者在菜里多放些大蒜、生姜、辣椒等，多吃些能让身体微微发汗的食物更好 。
3、纳豆、咸菜、泡菜等发酵食物也会促进血液循环 。除此之外，在晚餐里放些大蒜、生姜、芥末、辣椒等具有发汗排毒功效的蔬菜香料，搭配着吃效果更好 。
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扩展资料
保持身体水分方法：
一、喝水
我们的身体由75 %的水组成 。瓶装水、过滤水或者直接从水龙头流出的水就可以了 。一个经验法则是每天喝 2升的水 。如果重140斤，应该试着每天喝3升的水 。
二、喝椰子汁
椰子水味道鲜美，富含电解质，是炎热天气下替代水的绝佳选择 。如果一直在出汗或锻炼，补充身体的电解质储备是保持水分的好方法 。寻找不加糖的品种，因为糖会阻碍水合作用 。
三、喝稀释的果汁
如果饮用水太淡了，可以享受稀释的果汁 。选择不加糖的天然100 %果汁，如苹果汁或蔓越莓汁，然后加水即可 。水中果汁比例越高，将获得越健康的补水能力 。
注意请务必阅读配料标签 。避免果汁饮料和蔓越莓汁鸡尾酒，因为它们会增加糖分 。避免添加人造甜味剂的果汁，因为它们也不利于水合作用 。
【如何快速流失自身水分？】OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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