初中生补脑吃蛋类、牛奶，动物肝、肾脏，鱼类，全麦制品和糙米比较好 。
1、蛋类、牛奶：如鹌鹑蛋、鸡蛋 。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质 。另外鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的 。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处 。牛奶含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需的多种氨基酸 。
2、动物肝、肾脏：动物肝脏富含铁质 。铁质是红细胞的重要组成成分 。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率 。
【初中生补脑抗疲劳吃什么最好 初中生补脑吃什么好】3、鱼类：鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质 。
4、全麦制品和糙米：增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米 。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要 。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力 。
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