冬季取暖安全常识—通风与保湿同等重要 在冬季 ， 人们往往最关心室内的温度 ， 而对室内的空气湿度不那么关心 。
其实房间温度太高而湿度太低 ， 会让人感到不舒服 ， 甚至出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉头燥痒等上火的现象；舒适100网专家表示 ， 对于已经供暖的家庭 ， 最重要的一点是注意室内保湿 。如果相对湿度低了 ， 可向地上洒些水 ， 或用湿拖把拖地板 ， 以增加湿度 ， 还可以在散热设施附近放一盆水 ， 让水慢慢蒸发 ， 以保持室内空气湿润 。
此外 ， 如在居室内养上几盆花草 ， 不但能调节室内相对湿度 ， 还会使居室内充满绿意 。有加湿器的家庭应注意经常进行室内湿度的调节 ， 以便充分地为您的健康服务 。
冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖 ， 很多人就想方设法取暖——蜷着身子 ， 被子蒙头呼呼大睡；室内开空调 ， 门窗却紧闭；为了抵御寒冷 ， 里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤 ， 外加羽绒衣 ， 帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全 。那么冬季保暖究竟要保暖身体的哪个部位呢？看看下面的冬季保暖小常识吧 。
一、冬季保暖小常识：头、胸腹、脚是重点
1、头部保暖
医学研究发现 ， 静止状态不戴帽的人 ， 在环境气温为15℃时 ， 从头部散失的热量占人体总热量的30%,4℃时散失总热量占60% 。此外 ， 天气寒冷令血管收缩 ， 人们就会出现头痛头晕的症状 ， 对于脑血管病人来说 ， 很容易诱发脑血管病 。由此可见 ， 头部保暖非常重要 。
2、胸腹保暖
老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服 ， 胸腹部受寒之后 ， 易折伤体内阳气 ， 从而引发心脏病的发作 。此外 ， 还可以诱发胃肠病的发生 ， 所以 ， 胸腹部保暖也是不容忽视的环节 。
【冬季集中取暖小知识，冬季取暖安全常识有什么呢】
3、脚保暖
脚离心脏最远 ， 血液供应慢而少 ， 皮下脂肪层较薄 ， 保暖性较差 ， 一旦受寒 ， 会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩 ， 使抗病能力下降 ， 导致上呼吸道感染 ， 因此 ， 数九严寒脚部的保暖尤应加强 。老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋 ， 以暖足固肾 。有冻伤史者更应早穿 。此外 ， 晚间临睡前以热水烫脚 ， 搓脚心涌泉穴 ， 以保持末梢血液循环良好 ， 利于保健 。对有冻伤史者 ， 可用葱须加花椒的热水洗烫脚 。
4、背要保暖
中医认为背为肾脉所居 ， 感冒受风寒多从背部起始 。所以保持背部温暖 ， 不仅可防感冒、固肾强腰 ， 而且可防旧病复发、加重 。因此 ， 老年人冬季最好增添一件背心 。以棉或丝绵为宜 ， 保温隔寒性能好 。夜间起床时应披衣防感冒 。
二、冬季也要防晒
冬天的太阳又舒服又暖和 ， 每天晒会儿太阳本是好事 ， 因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收 ， 但晒太阳也要有个度 ， 如果时间过长则对身体有害无益了 。因为日晒过长会损伤皮肤 ， 破坏人体的自然屏障 ， 使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体 ， 造成感染 ， 还可诱发许多疾病 。婴幼儿皮肤娇嫩 ， 更不能直接暴露在阳光下久晒 。
皮肤科专家提醒 ， 冬天也应当采取防晒保护 ， 因为冬天的紫外线同样会对皮肤造成伤害 。
二、冬季也要运动
冬季由于气候寒冷 ， 人们多不愿出外运动 。其实 ， 越是寒冷 ， 越应多多运动 ， 因为运动是驱除寒冷的最好办法 ， 还可增强抗病能力 ， 减少疾病的发生 。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等 ， 也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等 。但老年人运动时一定要量力而行 ， 别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目 。
三、冬季保暖要吃含铁、钙的食物
怕冷与缺少钙和铁有关 。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关 。如钙在人体内含量的多少 ， 可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因 ， 常表现为产热量少、体温低等 。因此 ， 补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等 。
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