【自己在家怎么测三围 自己怎么测三围】
胸围：胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标 。测量时，身体直立，两臂自然下垂 。皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处 。先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围 。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能 。一般成人呼吸差为6~8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上 。测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上 。测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰 。
腰围：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况 。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位(腰最细的部位) 。
臀围：臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况 。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处 。
为了确保准确性，测量“三围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行 。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确 。
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