压腿第一姿势要正确,每次定量压迫次数,到疼痛点就放松 。每次定量结束后必须踢腿放松韧带 。每天坚持定量,但不是定压迫力度,力度是随着疼痛点来掌握的 。去请老师专门指点一些压腿基本动作 。
【怎样可以快速学会压腿】压腿完毕后,试着去踢腿,要求是支撑腿要直立不能弯曲 。踢起的腿同样不能弯曲,身体不能前倾,不要摇晃 。开始不要求高,但要标准,高度就是你能承受的最高的位置,自由踢起,再自由落下,双腿互换 。
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