医养生指保养、调养、颐养生命！­
以下是有关中医养生知识的三字经：­
勤学习 ， 勤思考 ， 勤梳头 ， 可健脑 。­
勤洗脸 ， 容颜俏 ， 勤洗澡 ， 肤病消 。­
勤运指 ， 可益智 ， 勤运目 ， 视力好 。­
勤走路 ， 腿脚灵 ， 勤交谈 ， 舌灵巧 。­
勤鼓耳 ， 听力健 ， 按摩腹 ， 消化好 。­
勤刷牙 ， 防龋齿 ， 勤叩齿 ， 牙固牢 。­
勤咽唾 ， 保健液 ， 足常摩 ， 心肾好 。­
衣与被 ， 勤洗晒 ， 讲卫生 ， 疾病少 。­
亲友间 ， 勤交往 ， 常聊天 ， 少烦恼 。­
勤养神 ， 精神好 ， 勤运动 ， 抗衰老 。­
勤体检 ， 防疾病 ， 都做到 ， 健康保­ 。
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失眠时 ， 9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉 。
睡觉前吃白萝卜补肾 。
早调心肺 ， 晚调肝肾 ， 常调脾胃 。
早上做搓手护眼运动 ， 晚上做擦背护肾运动 。
1、饮食补肾：大家都知道补肾的食物有很多 ， 尤其是黑色食物 。
《黄帝内经》中说：绿色 养肝、红色 补心、黄色益脾胃、白色 润肺 ， 黑色补肾 ， 还有就是 韭菜、核 桃、杏仁、大 虾等都是有补肾养肾的作用的 。因此食补是预防与治疗的首选 。
2、睡眠养肾：现在社会各方面压力都非常大 ， 睡眠已成为人们的聚焦 ， 而且睡眠看起来与肾脏并没有什么关系 ， 但是睡眠充足了身体的气血就更充足、精力就更旺盛 ， 同时睡眠充足了对肾精也有保养作用 。很多 肾病患者都有过度疲劳、睡眠质量不好、睡眠时间不够的问题 。
3、房事适度：过度的体力劳动、脑力劳动和房事都会伤精 。房事不节制对肾精、肾气的伤害很大 ， 尤其夫妻到中年以后 ， 一定要注意房事的节制 。
每周性生活超过3次以上的人群比较容易发生肾脏感染 。每周达4至5次 ， 或每次性生活时间过长 ， 都是过度行为 。
过度性生活容易造成细菌侵入尿道甚至上行到膀胱 ， 导致大部分女性尿路感染 。过度的性生活容易伤肾而耗竭其精 。
4、定时饮水：中医提醒无论生活多么忙碌都要记得喝水 ， 如果身体的水不足可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾的负担 。5、运动养肾：生命在于运动 。
这里向您介绍有助于养肾的运动方法：两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。
此运动可补肾纳气 。6、吞津养肾：口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主；稠厚的为唾 ， 由肾所主 。
实验证明 ， 口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间 ， 就会感到腰部酸软 ， 身体疲劳 。这反过来证明 ， 吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。
每天早晨起床后准备一杯约300毫升的温水 ， 在里边放上半克盐 ， 空腹喝下 。中医认为 ， 酸、苦、甘、辛、咸五味与五脏是一一对应的 ， 味道不同 ， 起到的作用也就不一样 。而理论上讲“咸味入肾” ， 晨起喝一杯淡淡的盐水 ， 能起到很好的补肾作用 。（但是 ， 切记这杯淡盐水不要放太多盐哦 。）
多吃些黑色食品及其制品 ， 如核桃、栗子、乌骨鸡、黑木耳、黑小麦、黑芝麻油、黑豆豆腐等 ， 都能起到相当不错的补肾效果呢~~这个是中医的观点 ， 认为黑色的食品多有补肾的作用 。的确如此 ， 我觉得效果是不错的~
还有运动方面~可以每天做二十个仰卧起坐 ， 达到锻炼腰部的目的 。“腰为肾之府”知道吧~~~所以运动以健肾腰为先~
另外日常生活中的对补肾益精大有裨益的食物有：虾、淡菜、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等 。
肾虚宜食物品肾虚者宜吃下列食物 。
芝麻 甘平 ， 有补肝肾、润五脏的作用 。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻 ， 气味和平 ， 不寒不热 ， 补肝肾之佳谷也 。”
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