要想练拳击 ， 基本功是关键 ， 基本功的练习完全可以在家里完成 。
【武术学院一年的费用是多少 自己在家怎么练拳击】锻炼跳绳 ， 增强手脚协调性和灵活度 。拳撑地俯卧撑 ， 增强出拳的爆发力和手腕力量 。每天两组一组50个 ， 可以由少至多 ， 循序渐进 。
练习空拳击影 ， 头脑中的假想敌 ， 出不同的拳法来击打对手 ， 姿势要正确 ， 熟练以后可以增加出拳的速度 。
打沙袋 ， 增强出拳的力量和腰部力量 。拳撑地俯卧撑弹跳 ， 增强腰腹的力量 ， 刚开始每天两组一组20个 。
仰卧起坐 ， 100个一组 ， 每天两组 ， 增强腰腹 。
在家附近的两棵树之间拉一根长橡皮筋 ， 高度是自己腰腹以上胸腔以下 ， 不停的左右躲闪出拳 ， 变换出拳空间 ， 始终不离皮筋 ， 锻炼躲闪与反应能力 。
家里有杠铃更好了 ， 练习卧推 ， 可以增强出拳的力量 ， 增强背阔肌 。嘴刁杠铃片或水泥块 ， 用绳子穿过 ， 含在嘴里做抬头低头练习 ， 可以增强下颚的抗击打能力 ， 锻炼颈部肌肉 ， 重量是10—15公斤 。（根据自己力量而定） 。
多打打实战 ， 增强心理素质和反应速度 。
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