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1、桑葚干泡水 。泡水喝是最简单也最直接有效的一种食用方法 。泡的时候，把五克左右的桑葚干直接用开水冲泡以后饮用，最后把桑葚也吃下去，这种食用方法能让人体吸收多种营养成分，对高血压和高血脂以及高血糖等三高症状有明显的预防作用 。那么桑葚干泡水怎么泡呢？取桑葚干和沸水适量 。取适量桑葚干放入杯中，加入沸水泡制，待桑葚的味道和颜色慢慢泡出时即可饮用 。桑葚干泡水可以多加水泡几次 ， 当然如果想要味道更浓，也可以泡制一次后换新的桑葚干 。
2、桑葚干炖汤 。桑葚干可以炖汤做菜 。桑葚干熬制的汤酸甜适宜，喝后令人回味无穷 。常见的有桑葚鸽子汤、桑葚牛骨汤 。做法很简单，将桑葚以及鸽子清洗干净，再将鸽子放入锅中，放入适量的生姜之后，用大火炖半个小时左右 。加入桑葚干若干继续用小火炖20分钟左右，放入调味料调味即可出锅 。桑葚牛骨汤的做法也简单 。将桑葚子洗净，加酒、糖少许蒸制 。另将牛骨置深锅中 ， 水煮，开锅后撇去面上浮沫，加姜、葱再煮 。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚子，开锅后再去浮沫 ， 调味后即可饮用 。
【桑葚干怎样食用最好 桑葚干怎样食用】3、葚干煮粥 。桑葚干煮粥，可以把它与粳米以及山药等食材放在一起煮制成粥 ， 能起到补肝护肾的作用，对腰腿无力和疼痛有很好的缓解作用 。或者把适量的桑葚干洗好以后去掉水分我，然后再把大米、小米以及红枣和桂圆等食材洗好，一起入锅加清水煮制，煮开以后用中小火慢慢的熬制半小时左右，锅中的粥就能熬好，关火以后取出食用即可 。
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