![低糖低脂低盐的菜怎么做 低糖低盐低脂的菜谱](http://img57.zhejianglong.com/file/p/2022/02/28/05/20210402114355_35008.jpg)
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【低糖低脂低盐的菜怎么做 低糖低盐低脂的菜谱】1、生拌莴笋丝,原料:莴笋300克,芝麻3克,制法:莴笋去皮洗净,切细丝 , 放大碗中 。芝麻小火焙香 。在莴笋丝中撒入1克鸡精,2茶匙水果醋,几滴香油或坚果油,再撒上刚炒香的芝麻,即可食用 。
2、极嫩低脂蛋羹,原料:鸡蛋2个,脱脂奶150克,水150克 , 鸡精1克,盐1克,香油几滴,香葱花少许 , 黑胡椒、白胡椒等少许 。做法:鸡蛋用打蛋器彻底打匀,加入脱脂奶、鸡精、盐、水和胡椒粉搅匀,最后撒上香油和葱花 。放汤盘中,加盖,在微波炉中高火3分钟,再换成低火3分钟,即可食用 。
3、原味蒸蔬菜,原料:胡萝卜1根,土豆1个,南瓜200克,绿菜花半只 。做法:蔬菜洗净 。土豆去皮 , 并去掉皮表面的芽眼、发黑部分,切大粗条;南瓜和胡萝卜切条;绿菜花掰成块 。取一只大汤盘,把蔬菜按南瓜、土豆、胡萝卜、绿菜花的顺序分层码好,上蒸锅大火蒸 。5分钟后取出所有绿菜花,10分钟后取出胡萝卜,15分钟后取出土豆和南瓜 。放大盘中分四面码好 , 即可食用 。
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