夏天不注意休息，睡眠质量差，很容易打瞌睡 。当你累了的时候，做很多事情的效率都会大大降低，尤其是当你厌倦了开车的时候 。疲劳是一种非常危险的行为，很多车主在开车的时候都会有这个问题 。那么，我们该如何预防呢？50%的人在开车时打瞌睡 。中华医学会等部门对沪杭高速北京、嘉兴段部分高速公路的516名驾驶员进行了警觉性测试和问卷调查 。调查显示，24%的司机感到自己在驾驶疲劳；50%的受访者回忆说曾在开车时打瞌睡 。根据仪器测试 ， 20%的受访者反应时间较慢 。一半的受访者承认自己有睡眠问题 ， 有睡眠问题的司机反应时间明显长于没有睡眠问题的司机 。疲劳对司机的危害和酒精一样大 。根据专家的说法，睡眠不足、睡眠障碍和睡眠模式的改变是疲劳的主要原因 。疲劳对司机的危害可以和酒精相提并论 。18小时不睡觉是半醉，24小时不睡觉是半醉 。经过无数次测试，美国陆军当局发现，成功行军的最大关键是让士兵们卸下背包，每小时休息十分钟 。使用这种方法可以提高耐力，包括长期严格训练的士兵 。第二次世界大战期间，丘吉尔年近七旬，但仍能每天工作16小时，年复一年地领导反法西斯战争 。秘诀在于午饭后睡一个小时，晚饭前小睡两个小时 。其实他并没有觉得累，而是为了预防 。防止疲劳驾驶需要身心放松 。首先要学会避重就轻 ， 分析疲劳的性质和来源 ， 通过与家人、朋友、同事的沟通来减少和分享 ， 尽量降低标准，想想造成事故的司机，少赚一车运费 。其次，掌握一些放松技巧 。例如，舒服地坐在椅子上 ， 闭上眼睛冥想:“放松，放松 。不要紧张，不要皱眉 。”反复冥想一分钟 ， 对颈部酸痛、背部酸痛，甚至全身放松都有好处 。再者，选择健康的生活方式 ， 合理的饮食，每周至少两小时的有氧运动，让神经和精神保持活力 。疲劳积累的速度惊人 。只有规律休息，疲劳前休息 ， 才能最有效地预防疲劳 。所以在路上开车一定要注意休息，以免驾驶疲劳，因为很容易造成交通事故 。【疲劳驾驶的危害有哪些 疲劳驾车的危害】
推荐阅读
- 货运车辆疲劳驾驶 疲劳驾驶货车冲入路堑
- 疲劳驾驶的原因以及带来的危害 疲劳驾驶产生的原因及防范措施
- 疲劳驾驶的危害及预防 疲劳驾驶的危害性和如何防止疲劳驾驶
- 疲劳驾驶的危害性 疲劳驾驶的危害的危害及预防
- 驾驶多少小时算疲劳驾驶 疲劳驾驶的时间怎么算
- 疲劳驾驶扣分标准 疲劳驾驶处罚标准
- 怎么躲避疲劳驾驶 疲劳驾驶6种避困招数
- 皮卡倒库最简单又准的方法 皮卡倒桩移库口诀技巧
- 期中考试后的总结作文 期中考试后的总结
- 不可胜数的数是什么意思 不可胜数是什么意思