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疲劳驾驶的危害及预防
据调查 ， 在以往的交通事故中，疲劳驾驶造成的事故占三分之一，可见疲劳驾驶已经是“马路杀手”了 。我们已经看到了疲劳驾驶的危害，那么如何预防疲劳驾驶呢？驾驶疲劳的危害及预防驾驶疲劳是指驾驶员长时间驾驶后心理和生理机能失衡，导致视力模糊、腰酸背痛、反应迟钝、动作不灵活，使驾驶功能下降的现象 。驾驶疲劳会影响驾驶员的注意力、感觉、知觉、思维、判断、意志、决策和运动 。一、疲劳驾驶造成的危害驾驶员疲劳时 ， 判断能力下降，反应迟钝，操作失误增多 。当驾驶员稍微疲劳时，换挡就会不及时，不准确 。驾驶员中度疲劳时，操作迟缓，有时甚至忘记操作 。驾驶员在严重疲劳时，往往会下意识地操作或短时间睡眠 。在严重的情况下 ， 他会失去对车辆的控制 。驾驶员疲劳时，会出现视物模糊、腰酸背痛、动作僵硬、手脚浮肿或注意力不集中、反应迟钝、思维欠考虑、精神萎靡、焦虑、急躁等现象 。如果你仍然勉强驾驶车辆，可能会导致交通事故 。可以采取的防止驾驶疲劳的措施1 。保证充足的睡眠时间和良好的睡眠效果 。养成规律的就寝时间和良好的睡眠姿势，每天保持7 ~ 8小时的睡眠；睡前1.5 ~ 2小时不吃不喝，睡前1小时不多喝水或做过度脑力劳动；保持卧室通风清洁，床不宜过软 ， 被子不宜过重或过暖，枕头不宜过高 。2.养成良好的饮食习惯，提高身体素质 。膳食应选择易于消化、营养价值高的食物 。吃含维生素A、C、Bl和B2的食物可以预防眼睛干涩、疲劳和夜盲症 。多吃纤维性食物可以增强肠胃蠕动，预防便秘和痔疮；多吃含钙量高的食物 ， 可以减少开车时的焦虑和烦躁 。七八点吃饭，不要暴饮暴食 。两餐间隔时间为5 ~ 6小时，尽量规律进食，避免饱腹、饥饿 。饮食要柔和，不要狼吞虎咽，不要只吃干粮 。适量喝汤可以帮助消化 。【疲劳驾驶的危害及预防 疲劳驾驶的危害性和如何防止疲劳驾驶】3.科学安排行车时间，注意劳逸结合 。科学合理安排行车时间和计划，行车中注意休息；连续驾驶时间不得超过4小时，连续驾驶4小时，必须停车休息20分钟以上；夜间长时间驾驶时，两人应轮流驾驶，交替休息 。每人开车2 ~ 4小时，尽量不要在半夜开车 。4.注意合理安排自己的休息模式 。开车时，避免长时间保持固定姿势 ， 并不时调整坐姿和局部疲劳部位的深呼吸，促进血液循环；开车一段时间后最好停下来休息一下，下车活动下腰腿，放松肌肉，防止驾驶疲劳 。5.保持良好的工作环境 。行车过程中，保持驾驶室空空气畅通，温湿度适宜，减少噪音干扰 。三.缓解疲劳驾驶的方法当开始感到困倦时，不要继续驾驶，迅速停车，并及时采取有效措施减轻和改善疲劳程度，恢复意识 。和减少疲劳，可以采用以下方法:1.用凉空气或冷水刺激面部；2.喝一杯热茶或咖啡或吃或喝一些酸或辣的刺激性东西；3.停在驾驶室外活动活动四肢，呼吸新鲜空空气，振奋精神 。4.听轻音乐或适当调高音量，以刺激精神兴奋；5.弯腰深呼吸 ， 让大脑尽快补充氧气和血液 ， 让大脑兴奋起来；6.用双手以适当的力度敲击头部，疏通头部的经络和血管，加速人体血液循环，促进新陈代谢和大脑兴奋 。疲劳驾驶的危害集合
疲劳驾驶会威胁到自己和他人的生命安全 ， 这是不允许的 。疲劳驾驶的危害有哪些？驾驶疲劳的危害有哪些？1.疲劳驾驶就是这样形成的 。导致疲劳驾驶的因素很多 。驾驶员的疲劳主要是神经和感觉器官的疲劳 ， 以及长期固定姿势和血液循环不良导致的肢体疲劳 。第二，疲劳驾驶容易引发交通事故 。驾驶疲劳是指驾驶员长时间连续驾驶后，生理和心理机能失衡，驾驶技能客观上降低的现象 。驾驶员睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆容易疲劳 。疲劳会影响驾驶员的注意力、感觉、知觉、思维、判断、意志、决策和运动等 。三、驾驶员应对疲劳的方式疲劳，一般可分为身体疲劳和精神疲劳 。从疲劳恢复时间来看，可分为急性疲劳、慢性疲劳和累积性疲劳 。急性疲劳是日常工作引起的暂时性疲劳 。短暂休息后，疲劳会消失 。正常驾驶疲劳就属于这种 。慢性疲劳是由于长时间处于疲劳状态而引起的 。这种疲劳降低了劳动质量，影响身心健康，短时间休息后也不能消失 。四.夏天开车容易导致疲劳 。在夏季天气炎热或驾驶室内温度过热的环境中驾驶 ， 气温高 ， 空气流通差空驾驶员容易疲劳 ， 经常感到精神疲惫，视线逐渐变得模糊，思维变得迟钝，尤其是在下午，驾驶时容易打瞌睡，甚至驾驶员瞬间失去记忆 。勉强开车会导致交通事故 。5.高速公路行车中预防疲劳的方法 。高速公路路面宽阔，固定参照物少，通行速度快 。没有交通信号控制和道路平面交叉，没有行人、非机动车等低速机动车的干扰 。所有车辆保持高速，有条不紊地各行其道 。在高速公路上行驶时 ， 驾驶员的精力始终处于高度紧张的状态 ， 体力消耗增加，会不自觉地加大车速，甚至失去刹车、减速的意识 。6.高速行驶容易导致疲劳驾驶 。驾驶车辆时，随着车速的提高或连续高速行驶，驾驶员会经历不同程度的驾驶疲劳 。高速行驶时，驾驶员注意力非常集中，总是处于精神高度紧张的状态 。但是 ， 随着速度的不断提高和驾驶时间的延长，驾驶员会逐渐感到疲劳 。七.疲劳驾驶的危害驾驶员疲劳时，判断能力下降，反应迟钝，操作失误增多 。当驾驶员稍微疲劳时，换挡就会不及时 ， 不准确 。驾驶员中度疲劳时，操作迟缓，有时甚至忘记操作 。驾驶员在严重疲劳时，往往会下意识地操作或短时间睡眠 。在严重的情况下，他会失去对车辆的控制 。
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