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1、周日营养食谱：早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼 ， 副食：拌芹菜胡萝卜元白菜，午餐：主食：烧卖 。
2、副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝，饭后：胡萝卜汁，晚餐：主食：加黑米的小米饭，副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子，睡前：一只猕猴桃 。
3、周一营养食谱：早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼 ， 副食：拌海带丝，午餐：主食：小米饭 。
4、副食：炖牛肉、炒元葱，饭后：一只梨，晚餐：主食：加大米的小米饭 ， 副食：鱼香肉丝、炒酸菜，睡前：一个西红柿 。
5、周二营养食谱：早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶，副食：黄豆咸菜 。
6、午餐：主食：大米饭，副食：清蒸鱼、炒芹菜，饭后：一只香蕉 。
【营养餐的做法和配方窍门 营养餐的做法和配方】7、晚餐：主食：加有黑米的大米饭，副食：木耳肉、清炒菜花 ， 夜宵：主食：菜夹膜、五香花生米，副食：白萝卜汤，睡前：一个橘子 。
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