【蓝莓一天吃多少为宜 孕早期蓝莓一天吃多少为宜】
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1、一天之中建议的蓝莓摄入量是50-60克之间 ， 也就是一两左右，而我们平时购买的蓝莓都是盒装的，一小盒的重量差不多是在120克左右，也就是一天建议的摄入量是半盒蓝莓 。
2、蓝莓作为水果，直接洗干净就可以食用了 ， 直接吃就好，最好不要加热食用，因为蓝莓是一种富含花青素的食物 ， 花青素是一种很好的抗氧化物质，有很强的抗氧化作用，但是却易被高温破坏 ， 所以不宜加热食用 。
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