![夏天健康知识小常识 夏天健康小知识](http://img.zhejianglong.com/230918/1Q32BO8-0.jpg)
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1、要养成午休的好习惯 。夏天比较炎热,晚上睡觉容易导致失眠,再上夜短昼长,人体的新陈代谢比较旺盛,中午必须养成午休的好习惯 , 条件如果允许最好能保持一个钟左右的午睡时间,这样能让机体得到有效的放松与休息,保证下午的精神状态 。
2、要及时补充水分 。夏天炎热 , 人体需要不断地往外排汗,以降低体内的温度,不断的排汗,自然就需要及时地补充水分,可以选择清热消暑类的水果,比如西瓜、雪梨等等;无论在外或者在家 , 都要随时喝水,避免缺水而导致中暑 。
3、避免空调直吹 。有些人刚从外面回到家或者办公室,因为太热 , 喜欢一下子就站到空调机下直吹;其实,由于内外温差过大,这样做很容易导致头痛,甚至是伤风感冒;特别是小朋友身体比较脆弱 , 大人更应该注意,一不小心就感冒了 。
4、喝水不能过急 。夏天在外面很容易导致口渴,特别是渴得特别厉害的时候,有些人一看到水或者饮料,就会大口大口地喝 。其实这样很容易导致心慌或者气闷,因为过急喝水,会加大心脏负担,而且稀释了血液浓度,导致供血不足;而是,应该先小口小口喝 , 然后休息一下,坐一下,再慢慢喝 。
【夏天健康知识小常识 夏天健康小知识】5、不坐露天木凳 。夏天气温高 , 湿度也大,一些露天的木凳经常雨淋日晒,里面含有水分比较多,特别是一场雨过后,太阳暴晒,表面干的木凳,其实在阳光暴晒的同时 , 不断散发出湿热,人坐上去 , 有时就会有关节痛或者风湿痛的一些毛病发生 。
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