仰卧起坐的好处主要是增强腹部肌肉的力量 。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以起到保护背部和改善体态的效果 。如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益 。正确的仰卧起坐方法是：仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，双臂尽量展开 。腰部发力，上身径直起来，把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作 。练仰卧起坐的速度因人而异，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼 。
【仰卧起坐的锻炼目的是 仰卧起坐锻炼目的】一、锻炼腹肌，有利于身体的健康 。仰卧起坐可以使腹部等多部位肌肉得到有效的锻炼，从而达到帮助身体处于健康状态的作用 。
二、调节中枢神经系统，仰卧起坐的特殊姿态可以帮助神经系统得到在日常的生活中不会出现的锻炼，从而帮助患者的神经系统维持到健康的状态 。
三、帮助血液循环，帮助患者入睡 。如果患者在睡觉前进行仰卧起坐等活动，患者的肌肉可以得到适当的锻炼与放松，运动出汗的状况也会加快身体的血液循环，从而达到帮助患者入睡的效果 。但是需要注意，在睡觉前进行仰卧起坐运动虽然有很多好处，但是如果不规范的运动或者过度运动，也很有可能造成患者身体的损伤，反而产生不好的影响，所以应适可而止、量力而行 。
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