西瓜和木瓜是有助于睡眠的，所以在睡觉之前我们可以适当的喝一点西瓜汁或者木瓜汁 。如果你感觉木瓜汁非常的苦涩，你也可以加一点蜂蜜或者牛奶，这样就能让助眠的效果更加好 。不过西瓜中的水分是比较多的，所以我们在吃西瓜的时候可以少吃一点，不然就会让你在睡觉的时候出现腹胀的情况，让你总是想排泄 。
西瓜是可以助眠的 。
市场上的水果是比较多的，但是对助眠有益的水果其实并不是很多 。小编也在网络上查了一下，发现西瓜是可以助眠的，至于为什么助眠，我们也不需要探索的那么清楚 。不过小编猜测，西瓜中的营养物质是比较丰富的，就能让身体吸收到比较多的营养元素，让身体比较舒服，也能让我们的睡眠质量更加好 。西瓜具有利尿消肿的效果，所以如果你出现了水肿的情况，你也可以吃一些西瓜 。在水肿的时候，我们的身体会能很难受，也会让我们的睡眠质量比较不好，所以吃一些西瓜也是比较好的 。
木瓜也是可以助眠的 。
相信很多人都知道木瓜是可以丰胸的，让你知道木瓜的助眠效果吗？木瓜中的脂肪是很少的，只有很多的胡萝卜素和蛋白酶，这些物质可以促进新陈代谢，让我们的身体处于一种很健康的状态，让我们的睡眠质量更加好 。所以我们也可以适当的吃一些木瓜，再吃木瓜的时候也可以加入其他的配料，这样就能让木瓜比较的好吃，不会出现难以下咽的情况 。
【世上水果千千万，有哪些蔬果有助于睡眠？】总结
如果你想让睡眠质量更加好，一定要在睡觉之前喝牛奶、泡泡脚 。在进行了这两项活动之后，你的睡眠质量就会比较好，并且你还会睡得非常的香，不会中途醒来了 。
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